Quem disse que é difícil fazer meditação com crianças? Na verdade pode ser até muito simples, e elas normalmente adoram “brincar ao meditador”. E até pode ser um tempo bem passado entre adultos e os seus guruzinhos. Para mais tarde recordar. Por Georgiana Leclery. Ilustrado por Joana Rosa. 1 Fecha os olhos com muita força, como se o sol estivesse a brilhar mesmo em cima … Continue a ler COMO MEDITAR COM CRIANÇAS?
Os drs. Matthew Skinta e Aisling Curtin são autores de um novo livro dirigido a psiquiatras e psicólogos sobre novas estratégias baseadas em evidências no tratamento e acompanhamento de casos de género e orientação sexual. Uma abordagem baseada numa visão de contexto da ciência comportamental, onde se inclui a teoria relacional, as intervenções baseadas em mindfulness e aceitação e as terapias focadas na compaixão e na aceitação … Continue a ler Mindfulness e aceitação nas questões LGBT
O vício do smartphone e da internet causa um desequilíbrio na química do cérebro, podendo conduzir à ansiedade, depressão e outros problemas, indicou um estudo recentemente apresentado no Encontro Científico Anual da Sociedade de Radiologia da América do Norte. A investigação, conduzida por uma equipa de cientistas liderados por Hyung Suk Seo da Universidade da Coreia em Seul, da Coreia do Sul, teve por base … Continue a ler Vício do smartphone causa desequilíbrio no cérebro
Já poderá ler a edição de inverno de 2018. Veja aqui o editorial: Mindfulness ou “mindfitness”? Por Raul C. Gonçalves Se há coisa que não falta actualmente no Ocidente é oferta de cursos de mindfulness. Nas empresas, nas escolas, nos serviços de saúde, nas forças armadas (por ar, por terra e por mar); para adultos, para idosos, para gestantes, para crianças. A oferta é mais do … Continue a ler Mindmatters Magazine | Inverno 2018
Um estudo da Universidade de Brown que mede o ‘mindfulness disposicional’ juntamente com sete indicadores de saúde cardiovascular descobriu que as pessoas que apresentam índices mais elevados de consciência em relação aos seus sentimentos e experiências têm melhor saúde. A investigação sugere que acções no sentido de melhorar a atenção plena podem ser benéficas ao nível da saúde cardiovascular. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Behavioral … Continue a ler Estudo associa mindfulness a melhor saúde
Evan Thompson, da Universidade da Colúmbia Britânica, decidiu testar a crença budista de anatta. Segundo o investigador, não só não existe nenhum “eu imutável” como parece não ser esta a única área onde a neurociência e o budismo convergem. Por Olivia Goldhill/Quartz | Eutah Mizushima (foto) Publicado na Mindmatters magazine No.1 Embora você não se recorde da sua vida quando era bebé, é muito provável que … Continue a ler O “eu” não é constante, está sempre a mudar
Será a consciência um jogo de enganos que o cérebro joga consigo mesmo? Haverá matéria mental que não apareça nas TAC? A ciência debate-se para perceber se nós, humanos (ou até mesmo um termostato), possuímos matéria para além da substância física. George Johnson/The New York Times Ricardo Campos (ilustração) Publicado anteriormente na Mindmatters magazine Nº1 Um artigo publicado no The British Medical Journal, em Dezembro de … Continue a ler Consciência: a mente a brincar com a mente
A pegada ecológica gigante que estamos a deixar no planeta está a transformá-lo de tal forma que os especialistas consideram que já entrámos numa nova época geológica, o Antropoceno. E muitos defendem que, se não travarmos a crise ambiental, mais rapidamente transformaremos a Terra em Vénus do que iremos a Marte Por Raquel Dias da Silva | Helge Niemann (Ilustração) in Público “Querido diário”, é assim … Continue a ler ANTROPOCENO E se formos os últimos seres vivos a alterar a Terra?
Um estudo recente indicou que 30% dos professores portugueses se encontravam em situação de “burnout”, e entre 20% a 25% apresentavam queixas de stress, ansiedade e depressão. Como pode um professor aplicar mindfulness na sala de aula? Por onde deve começar? Joana Carvalho, responsável pela área de Educação no Instituto Mindfulness, responde a estas e a outras perguntas, em entrevista exclusiva para a Mindmatters magazine. Por Ethel … Continue a ler Instituto Mindfulness cria programas para professores em New Zealand
Os desastres climáticos podem provocar 152.000 mortes na Europa por ano, entre 2071 e 2100, em vez das 3.000 anuais que se têm registado nas últimas décadas, segundo estudo da JCR. in Agência Lusa | Carlo Allegri/Reuters (foto) Cientistas do Centro Comum de Investigação da Comissão Europeia (JRC em inglês) estimam que duas em cada três pessoas que residam na Europa em finais deste século … Continue a ler Desastres climáticos podem provocar a morte de 152.000 europeus por ano em 2100
Investigadora da Universidade de Oxford dá a sua visão, a partir de um ponto de vista ético e filosófico, sobre predisposição implícita e a acção da meditação mindfulness na associação automática. Por Hannah Maslen | Alessandro Gottardo (ilustração) in Practical Ethics/Mindmatters Magazine Nº 1 Ao afectar todas as formas de interacção interpessoal, as predisposições implícitas são comportamentos ou associações não conscientes com influência ao … Continue a ler O efeito mindfulness na predisposição implícita
Vinte e cinco anos depois, cientistas de todo o mundo voltam a chamar a atenção para o que estamos a fazer ao nosso planeta, com as emissões de dióxido de carbono ou a desflorestação. Mas também há boas notícias: o buraco da camada de ozono é agora pequeno. Por Teresa Serafim in Público ver artigo original Os números falam por si. Cerca de 15 mil cientistas … Continue a ler Segundo aviso dos cientistas à humanidade: continuamos a destruir a Terra
Um novo estudo concluiu que milhares de milhões de mamíferos, aves, répteis e anfíbios desapareceram em todo o mundo desde o início do século XX. “Uma aniquilação biológica”, consideram os autores. E o tempo para a inverter é curto. in Público ver artigo original Um novo estudo chegou à conclusão de que milhares de milhões de mamíferos, aves, répteis e anfíbios desapareceram em todo o mundo, o … Continue a ler Está em curso a sexta extinção em massa da Terra e é mais grave do que se pensava
O evangelho feito neurociência, com Marta no hemisfério esquerdo e Maria no direito. Entrevista com frei Laurence Freeman, monge beneditino da Congregação de Monte Oliveto e líder da Comunidade Mundial para a Meditação Cristã, uma comunidade contemplativa ecuménica. Por Víctor Amela, Ima Sanchís e Lluís Amiguet in La Vanguardia ver artigo original Numa altura em que há cada vez mais gente a citar as virtudes do mindfulness, … Continue a ler “Dê mais tempo a ser e menos ao fazer. Viverá melhor”
Estudo internacional analisou cientificamente os possíveis efeitos indesejados da prática de meditação. Por MenteAberta Muitas pessoas defendem os efeitos positivos da meditação na saúde física e mental, mas até agora não houve estudos relevantes que avaliassem a possibilidade de se ter algum efeito indesejado ou inesperado ao se praticar esse tipo de técnica, apesar de haver alguns registros antigos sobre essa possibilidade, tanto na ciência, … Continue a ler Estudo sobre efeitos negativos da meditação
Não fique à espera que sejam os astronautas a mostrar-lhe como transformar os seus dejectos em bens consumíveis. Veja como obter valor a partir dos seus activos líquidos. Por Zoe Cormier | Gerald Emming (foto) in The Guardian ver artigo original Cientistas da Carolina do Sul descreveram recentemente de que forma os astronautas do futuro poderão reutilizar o ar e reciclar a própria urina e outras formas de desperdício em … Continue a ler Sem nojo: transforme seus fluidos em tesouros
A forma como certas zonas do cérebro respondem à desigualdade pode ajudar a prever se estas pessoas vão manifestar sintomas de depressão no futuro, concluiu um estudo de investigadores japoneses Por Andrea Cunha Freitas | Maurizio Targhetta (foto) in Público ver artigo original Um grupo de voluntários saudáveis participou num jogo que explorava a desigualdade económica e os cientistas estudaram a actividade de algumas zonas do cérebro. Um ano … Continue a ler Injustiça económica pode trazer maior risco de depressão
José Pacheco nasceu no Porto, é mestre em Educação da Criança pela Universidade do Porto. Em 2004, foi eleito comendador da Ordem da Instrução Pública pelo então Presidente da República Jorge Sampaio. Foi eletricista, estudou engenharia e mudou-se para o ensino. Foi professor primário e universitário. «Em miúdo, vivia num meio pobre, era (e continuo) estrábico e, por isso, sofria bullying e era excluído. Fui … Continue a ler «Procurem nas escolas professores que ainda não tenham morrido»
No livro “The Digital Mind”, Arlindo Oliveira traça cenários em que os avanços tecnológicos podem mudar radicalmente a sociedade e o próprio conceito de humanidade Por João Pedro Pereira | Ryoji Ikeda (instalação) in Público/Caderno P2 ver artigo original Há muitas perguntas no livro The Digital Mind — How Science is Redefining Humanity, do académico Arlindo Oliveira, presidente do Instituto Superior Técnico, em Lisboa. O cérebro humano … Continue a ler O cérebro humano é o único sistema capaz de albergar uma mente?
As temperaturas globais e o nível do mar continuam a aumentar. A partir de 2020, os efeitos mais nefastos das alterações climáticas poderão tornar-se irreversíveis. Cientistas e diplomatas propõem um conjunto de medidas para evitar que se chegue a um ponto de não retorno. Prazo: três anos. Por Gustavo Sampaio in Jornal Económico ver artigo original A devastação do planeta Terra por causa das alterações climáticas … Continue a ler Três anos para salvar o planeta da destruição irreversível
Está online a edição de outono da Mindmatters Magazine! O Mindfulness na Educação é o tema central, nesta edição a não perder. Folheie, leia e partilhe! Continue a ler Mindmatters Magazine 3 | Outuno 2017
A autoconfiança é uma qualidade necessária ao sucesso, seja nos negócios, nas relações sociais ou na vida em geral. Trata-se, no entanto, de uma característica não só subjectiva como, por vezes, mal entendida. Da timidez penosa à autoconfiança arrogante, o que é que leva alguém a pensar aquilo que pensa e sente sobre si? Por Jennifer Gibson | Linda Woods (pintura) in BrainBlogger ver artigo original Um … Continue a ler Treinar o cérebro, aumentar a autoconfiança
Por Tara Brach | Pieter Musterd (foto) Fruto do nosso processo evolutivo, existe uma tendência negativista que nos marca: trata-se de um hábito orientado pela nossa necessidade de sobrevivência de procura e fixação naquilo que achamos estar errado. Na sociedade contemporânea, esse alvo perverso reflete-se no nosso próprio sentido de imerecimento. Por hábito, fixamo-nos no quão aquém estamos: nas relações sociais, no trabalho, na aparência … Continue a ler Como passar da culpa à solidariedade
O aquecimento do planeta em dois graus até final do século, uma meta que é referida como passível de evitar, pode mais do que duplicar, de acordo com uma investigação da Universidade de Washington. Por Agência Lusa | Lucie Debelkova (foto) A comunidade internacional concordou, no chamado Acordo de Paris, combater o aquecimento global (limitando a emissão de gases com efeito de estufa) de forma … Continue a ler Temperatura da Terra pode aumentar até 4,9 graus neste século
Gostar de estudar e fazê-lo com o mesmo sentido de prazer e descoberta com que se desfruta de outras atividades é algo que se aprende desde cedo, com amor e disciplina – ingredientes que os adultos só conseguem dar se estiverem presentes e atentos. Por Clara Soares in Visão ver artigo original Isto de ser “bom aluno” tem que se lhe diga. É ser bem-comportado, aprender a … Continue a ler Os segredos do sucesso escolar
É sabido que o mindfulness (atenção plena) pode transformar a vida de uma pessoa. Mas sabia que ele também pode mudar o mundo? Por Christine Wamsler in The Conversation ver artigo original Temos perante nós desafios cada vez mais complexos, dos quais o aquecimento global é possivelmente o mais importante. É óbvio que temos de fazer alguma coisa em relação às emissões de carbono com as suas … Continue a ler Mindfulness para a uma sociedade mais sustentável
Fazer com que crianças do 1.º ciclo permaneçam em grupo, quietas, caladas e de olhos fechados durante vários minutos parece uma missão impossível. Mas não é. De norte a sul do País, há cada vez mais escolas a apostar nesta prática. Por Joana Capucho | Maria João Gala/Global Imagem (foto) in Diário de Notícias ver artigo original Pernas cruzadas, mãos em cima dos joelhos, costas direitas, olhos fechados. … Continue a ler O segredo para acalmar os miúdos e aumentar a concentração? A meditação
Por Paulo Saldaña in Folha de S. Paulo ver artigo original São Paulo/Brasil Competências como resiliência, cooperação ou liderança, parte das chamadas habilidades socioemocionais, nunca foram estranhas ao mundo da educação. Mas evidências recentes de que esses fatores têm forte impacto no desempenho escolar já têm alterado o trabalho em escolas públicas e particulares – e desafiado quem se dedica à área. No colégio Bandeirantes, na … Continue a ler ‘Ensino’ de emoções ganha espaço em escolas e desafia professores
Treinar a concentração, pensar antes de agir, valorizar os aspetos positivos. A meditação pode ser uma boa ferramenta para alunos e professores – melhora as relações entre todos e facilita a aprendizagem. Por Sara Sá in Visão A turma do quarto ano do agrupamento de Escolas da Marinha Grande, o dia começa sempre de olhos fechados. Os alunos entram, senta-se cada um no seu lugar e, … Continue a ler A meditar é que os miúdos aprendem
Um novo estudo aponta para que a forma como a mente, o corpo e o cérebro percepcionam e respondem ao stress pode estar diretamente ligada ao desencadear de doenças cardiovasculares Por Grace Bullock | Forrest Cavale (foto) in Mindful.org ver artigo original Há muito que o stress crónico aparece ligado a acidentes cardiovasculares, como enfartes e AVC. Um novo estudo (Relation between resting amygdalar activity … Continue a ler Efeitos do stress no cérebro aumenta risco de doenças do coração
Por motivos morais e económicos, chegou a altura de outros seguirem o exemplo da AXA e reconhecerem que os combustíveis fósseis não são seguráveis. Por Bill McKibben* | Rodrigo Baleia/GreenPeace (foto) in Project Syndicate ver artigo original Em Abril último, o Reino Unido desfrutou, pela primeira vez desde o início da revolução industrial, de um dia inteiro sem energia a carvão. Trata-se de uma notícia … Continue a ler Parem de assegurar o desastre climático
Pergunta: Sinto-me ansiosa e deprimida. A meditação pode mesmo ajudar-me? Resposta: A depressão e a ansiedade podem tornar a nossa vida tremendamente difícil. Um facto inegável. E a investigação nesta área sugere que hábitos de vida saudável, como a meditação, pode ajudar a combater alguns dos seus sintomas. Por Allison Fox in The Huffington Post ver artigo original Segundo um estudo publicado no início deste ano … Continue a ler A meditação é eficaz nos casos de depressão e de ansiedade?
Segundo investigação conduzida pela dra. Sona Dimidjian, existe uma opção aos antidepressivos para lidar com a depressão pós-parto: a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness. Por Heather Grimes | Andrew Branch (foto) in Mindful.org ver artigo original Imagine que está grávida e que durante uma consulta de rotina a sua obstetra lhe pergunta se tem alguma experiência de prática de mindfulness; e tudo isto depois de ela … Continue a ler Mindfulness como proteção contra a depressão pós-parto
Já está online o número 2 da revista mindmatters magazine (edição para o verão de 2017). Alterações climáticas e mindfulness fazem o destaque deste número. Entrevistas com Kabat-Zinn, Richard Davidson e uma vídeo entrevista com Vasco Gaspar e Gonçalo Pereira sobre formadores em mindfulness, um tema delicado que merece reflexão. Não perca! Mindmatters magazine é uma publicação gratuita. Continue a ler mindmatters magazine | verão 2017
Cientistas da China e dos EUA analisaram dados da poluição do ar para 2007, ano em que tinham dados mais actuais para várias regiões do mundo sobre a emissão de partículas finas ligadas ao comércio internacional. Teresa Serafim | Kevin Frayer (foto) in Público A poluição não conhece fronteiras e o que é produzido num local pode afectar não só as pessoas desse sítio como de … Continue a ler Partículas finas no ar mataram (só em 2007) mais de três milhões de pessoas
Bhikkhu Bodhi fala sobre a importância do movimento Budismo Comprometido e do Buddhist Global Relief na organização anual “Walk to Feed the Hungry”. Por Regina Valdez in Tricycle ver artigo original Qual é o papel dos budistas no minorar do sofrimento? No Metta Sutta, o Buda diz-nos para desejarmos felicidade e bem-estar a todos os seres. Mas o que é que o ato de desejar pode fazer … Continue a ler Juntar a prática contemplativa à ação social
Investigação recente indica existirem benefícios muito específicos na meditação a pares. Por Jill Suttle | Berk Öztürk (ilustração) in GreaterGood ver artigo Depois de anos de cepticismo, acabei por tirar um curso de meditação, juntamente com o meu companheiro. Não há dúvidas que isso me ajudou a estar mais calma e focada, parecendo até ter tido um efeito positivo na minha interação com as outras pessoas, inclusive com … Continue a ler Meditação diática pode melhorar as relações?
É possível estimar o peso da tecnosfera — isto é, tudo o que os seres humanos já construíram — para avaliar o seu impacto ambiental. Uma equipa internacional de cientistas chegou a um número: 30 biliões de toneladas Por Virgílio Azevedo in Expresso Tecnosfera é a designação geológica que se dá a tudo o que foi construído ou gerado pela atividade humana ao longo da sua … Continue a ler A pesada herança da civilização
Ao longo das últimas duas décadas, o mundo tem vindo a descobrir imensas coisas sobre a meditação mindfulness. Por Hooria Jazaieri | in Greater Good ver artigo original A investigação que tem vindo a ser produzida sugere que, em algumas poucas semanas, a prática da meditação mindfulness é capaz de trazer benefícios a nível fisiológico, psicológico e social. Desde aumentar a massa cinzenta do cérebro ao aliviar … Continue a ler O que (ainda) desconhecemos sobre mindfulness
Estudo americano diz que 21% dos casos de demência são provocados pela exposição às partículas finas PM2.5 Por Virgílio Azevedo | Sven Schabbach (foto) in Expresso A ligação entre a poluição do ar e a demência tem sido polémica entre os cientistas, mesmo quando os seus defensores dizem que é necessária mais investigação para confirmar esta relação causal e saber precisamente como as partículas poluentes invadem … Continue a ler A poluição está a invadir o cérebro
O colapso financeiro de 2008, acrescido do aumento das disparidades entre ricos e pobres, tem feito muitos questionarem-se sobre as vantagens da economia de mercado. Será a actual política económica a melhor? Por Jenara Nerenberg | Alessandro Gottardo (ilustração) in Greater Good ver artigo original Segundo Clair Brown, professora de economia da Universidade de Barkeley e diretora do Center for Work, Tecnology and Society, a resposta … Continue a ler Qual seria a resposta do Buda à economia?
Retiros, jantares e até encontros amorosos, tudo em silêncio. Um novo culto onde o silêncio está em alta. Por Lara Williams in The Guardian ver artigo original Aquilo que antes estava reservado aos retiros monásticos e àqueles mais comprometidos com as práticas meditativas, o apelo pelo ‘simplesmente em silêncio’ tem vindo a crescer. Há toda uma nova gama de negócios que tem vindo a despontar para … Continue a ler Ssshhh! o novo culto do silêncio
Os partidários da meditação mindfulness defendem repetidamente o viver no momento, mas ser capaz de adiar as nossas recompensações para um tempo futuro também pode ser um ato importante de atenção plena. Por Sharon Begley | Alessandro Gottardo (ilustração) in Mindful magazine ver artigo original Podemos vir a ser pessoas obesas, viciados em drogas (legais ou ilegais), falidos quando passarmos à reforma, viciados no jogo ou alcoólatras. … Continue a ler A adição do agora
Por Kathy Gilsinan | Mario Anzuoni/Reuters in The Atlantic ver artigo original Em 1992, o neurocientista Richard Davidson foi desafiado pelo Dalai Lama. Na altura, este investigador norte-americano tinha dedicado toda a sua carreira a interrogar-se por que é que as pessoas respondiam às contrariedades da vida de forma diferente. Porquê, perante acontecimentos trágicos, alguns são mais resilientes do que outros? É a resiliência algo passível de se adquirir … Continue a ler O budista e o neurocientista
No início, não achei que a mera aceitação dos meus sintomas fosse uma grande ajuda. Mas, aos poucos, começou a ser evidente que a meditação resultava comigo Por Ed Halliwell | Pep Boatella (ilustração) in The Guardian | 23 de setembro de 2016 ver artigo original Há dois anos e meio que vinha lutando (ou fugia) com a minha depressão, sem que qualquer tipo de abordagem experimentado … Continue a ler Enfrentar o medo: para ultrapassar a depressão primeiro tive que a abraçar
Ensinar trabalhadores humanitários a construir resiliência por forma a lidar com o stress envolvido na ajuda no terreno daqueles que se encontram em situações limite Por Hugh Byrne | Rodi Said/Reuters (foto) in mindful.org | 14 de dezembro de 2016 ver artigo original Vinte e cinco trabalhadores humanitários estão sentados, olhos fechados, com uma atenção gentil à respiração, sensações corporais, emoções e pensamentos. Local: um hotel na Jordânia, … Continue a ler Mindfulness para pessoal humanitário em apoio aos refugiados sírios
Já não é novidade, mas a situação tem vindo a agravar-se. Muitos primatas correm o risco de desaparecer e um grupo de cientistas fez mais um alerta e sublinhou o papel social e cultural destes animais Por Teresa Serafim | Varshesh Joshi (foto) in Público – 23 de janeiro de 2017 Biologicamente, os grandes símios são muito semelhantes aos seres humanos. Mas nem essa semelhança tem … Continue a ler Alarme accionado: 60% dos primatas ameaçados de extinção
Um novo estudo examina os diferentes benefícios de quatro tipos de meditação Por Kira M. Newman in Greater Good | 11 de outubro de 2016 ver artigo original Apesar do crescente interesse em relação aos efeitos das práticas ligadas à mente, como a meditação, ainda há muita ambiguidade sobre se, e até que ponto, as várias práticas existentes podem ter diferentes efeitos a nível psicológico. Para preencher esta lacuna, … Continue a ler Estudo compara efeitos em quatro tipos de meditação mindfulness
A meditação pode ajudar a controlar as emoções, mesmo em pessoas que não são consideradas naturalmente ‘mindful’, sugere um novo estudo da Universidade Estadual de Michigan, publicado no jornal científico Frontiers in Human Neuroscience Por Universidade Estadual de Michigan | Nick Lowndes (ilustração) in ScienceDaily | 3 de outubro de 2016 ver artigo original Uma equipa de investigadores da Universidade Estadual de Michigan (MSU) gravaram … Continue a ler Estudo da MSU diz que meditação ajuda a controlar emoções
Por Neil Petersen in PsychCentral | 5 de outubro de 2016 ver artigo original As pessoas costumam, no geral, encontrar diferentes formas de lidar com eventos causadores de stress, sendo que algumas usam-nas mais e melhor do que outras. Três estratégias de modelação da resposta emocional capazes de nos ajudar a manter uma perspectiva de vida ao longo dos seus altos e baixos têm vindo a ser estudadas: … Continue a ler A melhor estratégia para lidar com o stress depende da pessoa
Quanto mais mentimos, mais fácil é voltar a mentir, revela estudo. Por Crystal Goh in mindful.org | 14 de dezembro de 2016 ver artigo original Já todos passámos por situação semelhante: começamos com uma pequena mentira contada aos nossos filhos, pais, amigos, chefe… e, quando damos por isso, a coisa começa a tomar proporções, à partida, inimagináveis. De repente, perguntamo-nos: “Como é que isto chegou a … Continue a ler Retrato de um cérebro a mentir
Por Rob Walker in The Guardian | 23 de outubro de 2016 ver artigo original Quarta-feira de manhã. As crianças do 5º ano da escola primária St. John the Baptist, em Brighton, Inglaterra, sentadas à secretária conversam ruidosamente umas com as outras. Soa um sino e a conversa acaba. Trinta crianças fecham os olhos, mãos em torno do peito, respiram lenta e profundamente. Parecem hipnotizadas. “Se … Continue a ler Fechar os olhos e respirar: escolas aderem ao mindfulness
Estudo australiano diz que as pessoas mais ‘mindful’ podem ser mais felizes por agirem mais de acordo com os seus valores. Por Kira M. Newman | Shino Arihara (ilustração) in Greater Good | 31 de outubro de 2016 ver artigo original Para muita gente, o mindfulness é uma ferramenta de relaxamento, uma forma de cultivar a calma e a tranquilidade num mundo frenético. Porém, a … Continue a ler Ser mais ‘mindful’ é ser mais autêntico
O tipo de linguagem que escolhemos usar reflete a nossa predisposição implícita. Mas, segundo um novo estudo, o mindfulness pode ter uma palavra a dizer. Por Jenn Director Knudsen | Calef Brown (ilustração) in Greater Good | 5 de outubro de 2016 ver artigo original A linguagem pode ser reveladora das nossas crenças e preconceitos escondidos: os homens são melhores do que as mulheres nas ciências; as … Continue a ler Encontrar o preconceito escondido nas palavras
Por Marta Velho | Jim Bourg/Reuters (foto) in Dinheiro Vivo | 26 de janeiro de 2017 O Bulletin of Atomic Scientists (BAS) acaba de anunciar: o Relógio do Juízo Final está, neste momento, a dois minutos e meio para a meia-noite, a hora em que se considera que acontecerá o fim do mundo, através de uma catástrofe global, de causas nucleares. A culpa é do clima … Continue a ler Relógio do Juízo Final. Estamos a dois minutos e meio de uma catástrofe nuclear
Estudo mostra que mindfulness desenvolve memória, capacidade de organização, leitura e cálculo, ao mesmo tempo que dá à criança ferramentas para esta lidar com o stress tóxico. Por Michelle Kinder in mindful.org | 25 de janeiro de 2017 ver artigo original Com apenas quatro anos, a pequenina Faith já acredita que o poder da respiração pode ajudá-la na sua aprendizagem. Ela sente que o simples ato de … Continue a ler Lugar do mindfulness é (também) na sala de aulas
Temperaturas negativas e nevões destroem tendas e tornam a vida no campo de refugiados de Moria, em Lesbos, cada vez mais difícil. Por Maria João Guimarães | Mario DeRica/Reuters (foto) in Público | 11 de janeiro de 2017 Um refugiado vê neve pela primeira vez na Grécia, mas a imagem de uma criança a brincar com bolas de neve logo dá lugar a outra mais assustadora: … Continue a ler Centenas de refugiados vivem em tendas cobertas de neve
No seu discurso de formatura na Universidade Naropa, Pema Chödrön explica que se há uma coisa sobre a qual todos precisamos praticar é como falhar bem. Por Pema Chödrön Quando a Universidade Naropa me pediu que indicasse o tópico do meu discurso, decidi não o enviar porque achei que se o fizesse não me iriam permitir que o apresentasse! O meu discurso é inspirado numa citação de … Continue a ler A nobre arte de falhar
Por James Gaines in Upworthy | 22 de setembro de 2016 ver artigo original Imagine que trabalha numa escola e que uma das crianças se porta mal. O que é que você faz? A resposta mais habitual seria colocar o “diabinho” de castigo. Mas, segundo me lembro, estar de castigo prende-se com ficar virado para a parede, aborrecido, tentar falar sub-repticiamente com os colegas sem … Continue a ler Escola substitui castigos por meditação e resultados são impressionantes
Na sua interpretação sobre o que é a mente e a sua natureza essencial, o monge tibetano Kalu Rinpoche apresenta uma excelente síntese do caminho budista. Apesar de todos nós termos a sensação de possuir uma mente e de existirmos, o nossa compreensão sobre a mente e a existência é geralmente vaga e confusa. À partida dizemos: “Eu tenho uma mente e uma consciência”, “Eu sou”, … Continue a ler O que é a mente?
Segundo um novo estudo, a música ajuda-nos a harmonizar o corpo e a mente. Por Jill Suttie | Chaz McGregor (foto) in Greater Good | 28 de junho de 2016 ver artigo original Na recente conferência “The Art & Science of Awe” (a arte e a ciência do temor respeitoso) que teve lugar no Greater Good Science Center, Berkeley, Melanie DeMore orientou a assistência num … Continue a ler Como a música nos mantém conectados
Um estudo da Universidade de Harvard revela como o ir de férias, especialmente quando se aproveita esse tempo de relaxamento para praticar meditação, revigora o corpo e a mente a nível genético. Por Crystal Goh | Calef Brown (ilustração) in Mindful.org | 7 de setembro de 2016 ver texto original Se ir verdadeiramente de férias é ter o dia todo sem ter nada para fazer, … Continue a ler Férias e meditação para recuperar o corpo e a mente
Por Yasmin Anwar in Berkeley News | 6 de setembro de 2016 ver artigo original Viver em comunidades declaradamente racistas pode conduzir a uma diminuição do tempo de vida – de pessoas brancas e de negras -, segundo um estudo recente da Universidade da Califórnia, Barkeley. Os investigadores compararam o preconceito racial de 1,4 milhões de pessoas com as taxas de mortalidade verificadas em 1700 … Continue a ler Estudo liga racismo a doenças do coração
Por Rick Nauert in PsychCentral | 21 de julho de 2016 ver artigo original As perturbações de ansiedade estão entre as condições psiquiátricas mais comuns entre crianças e adolescentes. Embora os antidepressivos sejam frequentemente usados no tratamento de jovens com estes sintomas, acontece, por vezes, estes serem mal tolerados em crianças em risco elevado de desenvolvimento de doença bipolar. Um novo estudo conduzido por uma … Continue a ler Mindfulness mostra-se prometedor no tratamento da ansiedade juvenil
Dzongsar Khyentse Rinpoche usa o cinema como metáfora para o ensinamento do Buda sobre samsara, nirvana e a vida. Por Dzongsar Khyentse Rinpoche in Lion’s Roar | 31 de maio de 2016 ver artigo original Suponha que nascemos todos numa sala de cinema. Desconhecemos que aquilo que se passa à nossa frente é apenas uma projecção. Não sabemos que aquilo é apenas um filme e … Continue a ler A vida como um filme
O stress na adolescência tem vindo a acentuar-se. Segundo um novo estudo, aprender mindfulness e auto-compaixão pode ajudar os jovens a lidar com o problema. Por Jessica Morey in Greater Good | 15 de agosto de 2016 ver artigo original Num inquérito a nível nacional conduzido pela American Psychological Association em 2014, 31% dos adolescentes com idades compreendidas entre os 13 e os 17 anos … Continue a ler Meditação alivia sintomas de stress em adolescentes
Embora haja por aí uma quantidade enorme de informação científica acerca do nosso cérebro, Barry Boyce explica que ainda há tanta coisa que nós não entendemos. Por Barry Boyce | Francesco Ciccolella (ilustração) in Mindful magazine | Outubro de 2016 ver artigo original Se você estiver em vias da aprender alguma coisa – um idioma estrangeiro, tirar um curso de gestão emocional de recursos humanos ou … Continue a ler Este selvagem e maravilhoso cérebro
Ficar preso à dor e à perda deixa-nos mergulhados em ansiedade, o que perpetua os problemas. O mindfulness pode ajudar a mudar a forma como nos relacionamos com aquilo que achamos limitador na nossa vida. Por Patricia Rockman | Ryoji Ikeda (instalação) in Mindful | 25 de julho de 2016 ver artigo original “Penso, logo sou”, não significa que eu sou os meus pensamentos. Embora … Continue a ler Usar mindfulness para navegar o ‘eu’
Patricia A. Jennings explica porque devem os professores cultivar uma atenção consciente sobre os pensamentos, as emoções e o meio envolvente. Por Patricia Jennings | Paul Belford, Lda. (ilustração) in Greater Good | 30 de março de 2016 ver artigo original Ao longo dos meus 40 anos de educadora e investigadora, aprendi que os professores são normalmente pessoas extremamente altruístas e empenhadas a fazerem uma … Continue a ler Mindfulness para professores
Um novo estudo tenta medir o impacto da leitura na criatividade e na motivação para escrever Por Scott Barry Kaufman in Scientific American | 29 de junho de 2016 ver artigo original “O facto principal, final e incontornável é que as palavras de grande inspiração criam vida em nós porque elas próprias estão vivas”, escreveu o académico britânico Cecil Maurice Bowra, em 1955. Teria ele … Continue a ler A inspiração artística é contagiosa?
Um novo estudo indica que a prática de mindfulness pode proteger a saúde e o bem-estar de mães e recém-nascidos Por Kira M. Newman in Greater Good ver artigo original As mulheres não passam as suas 40 semanas de gravidez num estado constante de radiante luminosidade; existem também preocupações noturnas, listas infindáveis de compras a fazer, pés inchados… Cerca de 18% das mulheres ficam deprimidas … Continue a ler Quatro razões para praticar mindfulness durante a gravidez
Por Rasmus Hougaard & Jacqueline Carter | Owen Davey (ilustração) in Harvard Business Review | 4 de março de 2016 ver artigo original A sensação que se segue é, provavelmente, uma daquelas que você conhece demasiado bem: chega ao escritório com uma ideia bastante clara de como vai ser o seu dia e, após o que pareceu ter sido um breve momento, dá por si … Continue a ler Como praticar ‘mindfulness’ ao longo do dia
A arquiteta do histórico Acordo de Paris sobre clima credita aos ensinamentos de Thich Nhat Hanh a inspiração necessária na mediação das negociações. Por Jo Confino in The Huffington Post US | 22 de janeiro de 2016 ver artigo original Uma das forças mestras por trás do Acordo de Paris sobre clima é um monge zen budista, de 89 anos, o vietnamita Thich Nhat Hanh. … Continue a ler Monge budista é o ‘herói desconhecido’ na luta contra as alterações climáticas
Joan Arehart-Treichel | Riki Blanco (ilustração) in Psychiatric News ver artigo original A taxa de recaídas no tratamento de dependências de drogas é particularmente elevado, o que ressalta a necessidade urgente por intervenções eficazes pós-tratamento. Um novo estudo descobriu que tanto a terapia cognitivo-comportamental de prevenção de recaídas (RP, sigla em inglês) como a terapia de prevenção de recaídas baseada em mindfulness (MBRP, sigla em inglês) … Continue a ler Terapia ‘mindfulness’ reduz recaídas no uso de drogas
Por Poorna Bell in The Huffington Post UK | 17 de fevereiro de 2016 ver artigo original “A maior parte de nós foi educada a acreditar que não somos suficientemente bons e que o sofrimento que sentimos é culpa nossa, mas… se trabalharmos arduamente, seremos capazes de ultrapassar a situação. “É extraordinário há quanto tempo esta ideia existe e persiste.” Estas palavras pertencem ao dr. … Continue a ler Ensinar as crianças a ‘estar presente ao momento’ pode mudar o seu futuro
Estudo da UCLA diz que o yoga e a meditação são ainda mais eficazes do que os exercícios de dinamização da memória Por Meg Sullivan | Alvarez/Stock (foto) in UCLA Newsroom | 10 de maio de 2016 ver artigo original Paz de espírito e flexibilidade corporal poderão não ser os maiores benefícios oferecidos pelo yoga e meditação, de acordo com uma recente investigação conduzida por … Continue a ler Para reduzir défice cognitivo pré-Alzheimer vá para o tapete de yoga
É a técnica de relaxamento mais em moda, popular entre trabalhadores e até mesmo no serviço nacional de saúde. Mas alguns dizem poder ter efeitos inesperados. Por Dawn Foster | Nick Lowndes (ilustração) in The Guardian | 23 de janeiro de 2016 ver artigo original Encontro-me sentada em círculo numa sala cinzenta de uma empresa. Comigo estão dez funcionários – administrativos, seguranças e pessoal de … Continue a ler Está o ‘mindfulness’ a deixar-nos doentes?
in Diário Digital | 21 de abril de 2016 A Universidade de Coimbra (UC) está a desenvolver um programa sobre as dificuldades relacionadas com o controlo do comportamento alimentar e com a imagem corporal, através de treino de meditação na regulação desse comportamento. O estudo, que surge na sequência do BEfree, programa de intervenção em grupo para dificuldades do comportamento alimentar, propõe, através de “uma … Continue a ler Estudo desenvolve novas formas de lidar com a alimentação, o corpo e as emoções
A anorexia nervosa, que afeta sobretudo as adolescentes, não se explica pelo medo de engordar, mas antes pelo prazer de emagrecer, pertencendo assim ao domínio das dependências, sugere um estudo hoje publicado. Por Agência Lusa | Pep Boatella (ilustração) in SIC Notícias | 7 de junho de 2016 Esta patologia rara, de componente genética, predomina nas raparigas – a proporção é de nove raparigas para um … Continue a ler Anorexia é uma dependência, não é medo de engordar
Melhoria da capacidade de concentração é associada à meditação mindfulness, indica estudo da Universidade de Wisconsin-Madison. Por Ali Venosa | Esther Aarts (ilustração) in Medical Daily | 23 de abril de 2016 ver artigo original Evitar a tecnologia é algo impossível no século XXI. Televisão, smartphones, internet, iPods: todos eles requerem atenção. Aqueles que usam normalmente diferentes formas de média ao mesmo tempo – mandar … Continue a ler Mindfulness melhora concentração em pessoas ‘multitasker’
ou porque é que o Dalai Lama é marxista. Quando, no verão de 2012, em Minneapolis, EUA, o Dalai Lama anunciou a sua inclinação marxista, a surpresa foi isso ter sido surpreendente. Por Stuart Smithers* in Tricycle | 8 de junho de 2012 ver artigo original A blogosfera agitou-se uma vez mais com esta não-revelação, a qual veio à luz através de um jornalista indiano, nascido … Continue a ler ‘Occupy’ budismo
Hoje em dia todos parecem meditar: colegas fazem férias em retiros de meditação, amigos trocam impressões sobre as suas ‘apps’ de meditação favoritas e inúmeros artigos tecem louvores a esta prática. Mas estará a meditação à altura das expectativas? “Esta ciência ainda se encontra num estado muito embrionário”, diz Richard Davidson, fundador do Center for Healthy Minds, da Universidade de Wisconsin, Madison, para acrescentar de seguida: … Continue a ler O poder da meditação sobre o envelhecimento, a dor e a depressão
Alterações climáticas e o seu reflexo na distribuição mundial de alimentos A ameaça do caos climático é a questão fundamental do nosso tempo. Por forma a evitar perturbações no sistema de distribuição de alimentos, há que levar a cabo profundas alterações na agricultura e na produção de energia. E também ao nível da nossa consciência. A questão que se coloca é se seremos capaz de fazer … Continue a ler Como traças à volta da chama
Investigadores norte-americanos descobriram que a meditação é capaz de aliviar a dor, sugere um estudo publicado no “Journal of Neuroscience”. in Alert | 18 de março de 2016 ver artigo original Quando o organismo sente dor, esta é inibida através da produção natural de opioides. Alguns estudos têm demonstrado que algumas abordagens cognitivas, como a hipnose, acupuntura, distração e mesmo a resposta ao placebo são … Continue a ler Estudo revela que meditação alivia a dor
Segundo o neurocirurgião Jim Doty, ‘mindfulness’ e compaixão devem andar de mãos dadas. Por Kira M. Newman | Arlene Dubo (ilustração) in Greater Good | 9 de junho de 2016 ver artigo original Durante a sua fase de crescimento, Jim Doty teve tudo contra si: um pai alcoólatra, uma mãe que sofria de depressão, uma família que vivia em estado de pobreza. Mas, de alguma … Continue a ler O que está a fazer falta ao ‘mindfulness’
Por Rhonda V. Magee* | Jeannie Phan (ilustração) in ABA Journal | 1 de janeiro de 2016 ver artigo original Parece já se ter passado uma eternidade desde os meus tempos no Sul. Uma vez, ainda criança em Kinston, na Carolina do Norte, estava na mercearia local quando um dos empregados brancos da loja viu-me levar a mão ao bolso e de imediato avançou na … Continue a ler A justiça à distância de uma respiração
Por Olivia Goldhill | Javier Jaén (ilustração) in Quartz | 24 de abril de 2016 ver artigo original O mindfulness está em alta. A prática, que envolve focar a atenção de forma consciente e reconhecer pensamentos e emoções, descobriu-se que reduz o stress, melhora as notas académicas, aumenta a compaixão, ajuda a perder peso e fortalece a resiliência. E, acima de tudo, é considerado uma … Continue a ler Estudo levanta dúvidas quanto ao milagre ‘mindfulness’
Dez milhões de dias de trabalho por ano são perdidos no Reino Unido devido à dor lombar. Poderá o programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR) ter um papel na diminuição deste número? Por Luisa Dillner* in The Guardian | 9 de maio de 2016 ver artigo original Nos meus primeiros anos de médica assistente uma das coisas que mais frustração me causava … Continue a ler Mindfulness para aliviar a dor lombar
Mindfulness pode ser uma forma eficaz para ajudar as crianças a evitar a obesidade. Uma nova pesquisa, publicada na revista científica digital ‘Heliyon’, indica que o equilíbrio nas redes neurais em crianças obesas é diferente quando comparado com crianças com peso saudável, fazendo com que as primeiras sejam mais propensas ao excesso alimentar. in Science Daily | 21 de janeiro de 2016 ver artigo original … Continue a ler Estudo mostra que mindfulness pode ajudar na prevenção da obesidade infantil
Perante algum ceticismo, as autoridades policiais da Grande Manchester estão a oferecer sessões de mindfulness às suas forças com o objetivo de pôr cobro ao crescente aumento dos níveis de ansiedade e depressão no seio da corporação. Por Rachel Pugh | Howard Barlow (foto) in The Guardian | 14 de junho de 2016 ver artigo original Dois jovens agentes irrompem pela sala cheia de homens … Continue a ler Polícia de Manchester aprende mindfulness
Dez livros de dharma que todos devemos ler, numa seleção dos editores da Lion’s Roar. in Lion’s Roar | 10 de maio de 2016 ver artigo original Depois do êxtase, lave a roupa suja (After the Ecstasy, the Laundry) de Jack Kornfield (Cultrix, 2002) Um guia para traduzir o nosso despertar espiritual na imperfeição da nossa vida. A Beginner’s Guide to Meditation de Rod Meade … Continue a ler Budismo de A a Z: 10 livros que todos devem ter
A China alega que o icónico mosteiro de Larung Gar precisa de “liderança ideológica”. Cinco mil monges e monjas enfrentam ordem de expulsão. Uma petição para impedir a sua destruição pode ser assinada em change.org Por Lilly Greenblatt | Jesse Earl Rockwell (foto) in Lion’s Roar | 27 de junho de 2016 ver artigo original O governo chinês exigiu a retirada de mais de cinco … Continue a ler China quer desalojar cinco mil monges no Tibete
Por Laura Pinger & Lisa Flook in Greater Goog | 1 de fevereiro de 2016 ver artigo original Um dia, na ida para a escola, uma de nós (Laura) viu um dos seus alunos a chorar enquanto esperava a chegada da mãe – ele tinha partido o queixo a brincar. Quando a Laura chegou à sala, as outras crianças estavam muito inquietas e assustadas em … Continue a ler Ensinar generosidade no curriculum escolar
Quando Tara Brach aparece a reconhecer os seus próprios privilégios enquanto mulher branca, revela uma série de pontos dolorosamente obscuros. E isso fê-la mudar enquanto professora de dharma e ativista. Por Tara Brach | Anya Brewley Schultheiss (foto) in The Lion’s Roar | 22 de junho de 2016 (ver artigo original) Até há oito ou nove anos atrás, eu diria que era uma pessoa bastante … Continue a ler Enfrentando os meus privilégios de branca
Investigação sobre os efeitos do mindfulness na saúde cardiovascular regista uma ligação significativa entre um grau mais elevado de atenção plena no quotidiano e uma maior probabilidade de níveis saudáveis de glucose. A análise dos resultados obtidos mostra um menor risco de obesidade e um maior sentido de controlo entre aqueles mais mindful, factor que poderá exercer uma função reguladora. Por Brown University | Alessandro … Continue a ler Mindfulness associado a melhores níveis de glucose
Por University of Michigan Health System in Science Daily | 1 de abril de 2016 (ver artigo original) Como se se tratasse de um ciclo sem fim, memórias terríveis podem atormentar aqueles que sofrem de perturbação de stress pós-traumático (PSPT). Pensamentos que se intrometem nos momentos mais tranquilos e que parece não haver maneira de os ‘desligar’. No entanto, um novo estudo com ex-combatentes com … Continue a ler Verificadas alterações no cérebro de ex-combatentes com PSPT após prática de mindfulness
O mestre zen fala sobre os seus conselhos à Google e a outros gigantes tecnológicos para se tornarem uma força para o bem do mundo. Por Jo Confino | Nick Lowndes (ilustração) in The Guardian | 28 de março de 2014 (ver artigo original) O Mindfulness tem vindo a tornar-se num assunto cada vez mais popular entre as lideranças empresariais, com vários executivos de topo … Continue a ler Thich Nhat Hanh: está o mindfulness a ser desvirtuado pelos negócios e pela finança?
Os seus defensores dizem que a meditação mindful foca a mente aumentando a concentração e, consequentemente, a produtividade. No entanto, tem vindo a ser criticada por abandonar as suas premissas espirituais em favor do lucro secular. Por Siobhan Norton | Getty Images (ilustração) in Independent | 14 de março de 2015 (ver artigo original) Por favor, sirva-se de uma uva-passa. Não, não de uma mão … Continue a ler Mindfulness é um grande negócio na City londrina
Por Boby Azarian | Sam Kalda (ilustração) in The New York Times | 10 de maio de 2016 Há muito que é conhecido que a meditação ajuda as crianças a sentirem-se mais calmas; agora, uma nova investigação na área ajuda a quantificar os seus benefícios em crianças em idade escolar entre os 4 e os 11 anos do ensino básico. Um estudo de 2015 mostra … Continue a ler A criança mindful
