A meditação é eficaz nos casos de depressão e de ansiedade?

Pergunta: Sinto-me ansiosa e deprimida. A meditação pode mesmo ajudar-me? Resposta: A depressão e a ansiedade podem tornar a nossa vida tremendamente difícil. Um facto inegável. E a investigação nesta área sugere que hábitos de vida saudável, como a meditação, pode ajudar a combater alguns dos seus sintomas. Por Allison Fox in The Huffington Post  ver artigo original Segundo um estudo publicado no início deste ano … Continue a ler A meditação é eficaz nos casos de depressão e de ansiedade?

Mindfulness como proteção contra a depressão pós-parto

Segundo investigação conduzida pela dra. Sona Dimidjian, existe uma opção aos antidepressivos para lidar com a depressão pós-parto: a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness. Por Heather Grimes | Andrew Branch (foto) in Mindful.org  ver artigo original Imagine que está grávida e que durante uma consulta de rotina a sua obstetra lhe pergunta se tem alguma experiência de prática de mindfulness; e tudo isto depois de ela … Continue a ler Mindfulness como proteção contra a depressão pós-parto

Meditação diática pode melhorar as relações?

Investigação recente indica existirem benefícios muito específicos na meditação a pares. Por Jill Suttle | Berk Öztürk (ilustração) in GreaterGood  ver artigo Depois de anos de cepticismo, acabei por tirar um curso de meditação, juntamente com o meu companheiro. Não há dúvidas que isso me ajudou a estar mais calma e focada, parecendo até ter tido um efeito positivo na minha interação com as outras pessoas, inclusive com … Continue a ler Meditação diática pode melhorar as relações?

O que (ainda) desconhecemos sobre mindfulness

Ao longo das últimas duas décadas, o mundo tem vindo a descobrir imensas coisas sobre a meditação mindfulness. Por Hooria Jazaieri | in Greater Good  ver artigo original A investigação que tem vindo a ser produzida sugere que, em algumas poucas semanas, a prática da meditação mindfulness é capaz de trazer benefícios a nível fisiológico, psicológico e social. Desde aumentar a massa cinzenta do cérebro ao aliviar … Continue a ler O que (ainda) desconhecemos sobre mindfulness

A poluição está a invadir o cérebro

Estudo americano diz que 21% dos casos de demência são provocados pela exposição às partículas finas PM2.5 Por Virgílio Azevedo | Sven Schabbach (foto) in Expresso A ligação entre a poluição do ar e a demência tem sido polémica entre os cientistas, mesmo quando os seus defensores dizem que é necessária mais investigação para confirmar esta relação causal e saber precisamente como as partículas poluentes invadem … Continue a ler A poluição está a invadir o cérebro

Ssshhh! o novo culto do silêncio

Retiros, jantares e até encontros amorosos, tudo em silêncio.  Um novo culto onde o silêncio está em alta. Por Lara Williams in The Guardian  ver artigo original Aquilo que antes estava reservado aos retiros monásticos e àqueles mais comprometidos com as práticas meditativas, o apelo pelo ‘simplesmente em silêncio’ tem vindo a crescer. Há toda uma nova gama de negócios que tem vindo a despontar para … Continue a ler Ssshhh! o novo culto do silêncio

A adição do agora

Os partidários da meditação mindfulness defendem repetidamente o viver no momento, mas ser capaz de adiar as nossas recompensações para um tempo futuro também pode ser um ato importante de atenção plena. Por Sharon Begley | Alessandro Gottardo (ilustração) in Mindful magazine  ver artigo original Podemos vir a ser pessoas obesas, viciados em drogas (legais ou ilegais), falidos quando passarmos à reforma, viciados no jogo ou alcoólatras. … Continue a ler A adição do agora

O budista e o neurocientista

Por Kathy Gilsinan | Mario Anzuoni/Reuters in The Atlantic  ver artigo original Em 1992, o neurocientista Richard Davidson foi desafiado pelo Dalai Lama. Na altura, este investigador norte-americano tinha dedicado toda a sua carreira a interrogar-se por que é que as pessoas respondiam às contrariedades da vida de forma diferente. Porquê, perante acontecimentos trágicos, alguns são mais resilientes do que outros? É a resiliência algo passível de se adquirir … Continue a ler O budista e o neurocientista

Enfrentar o medo: para ultrapassar a depressão primeiro tive que a abraçar

No início, não achei que a mera aceitação dos meus sintomas fosse uma grande ajuda. Mas, aos poucos, começou a ser evidente que a meditação resultava comigo Por Ed Halliwell | Pep Boatella (ilustração) in The Guardian | 23 de setembro de 2016  ver artigo original Há dois anos e meio que vinha lutando (ou fugia) com a minha depressão, sem que qualquer tipo de abordagem experimentado … Continue a ler Enfrentar o medo: para ultrapassar a depressão primeiro tive que a abraçar

Mindfulness para pessoal humanitário em apoio aos refugiados sírios

Ensinar trabalhadores humanitários a construir resiliência por forma a lidar com o stress envolvido na ajuda no terreno daqueles que se encontram em situações limite Por Hugh Byrne | Rodi Said/Reuters (foto) in mindful.org | 14 de dezembro de 2016  ver artigo original Vinte e cinco trabalhadores humanitários estão sentados, olhos fechados, com uma atenção gentil à respiração, sensações corporais, emoções e pensamentos. Local: um hotel na Jordânia, … Continue a ler Mindfulness para pessoal humanitário em apoio aos refugiados sírios

Estudo compara efeitos em quatro tipos de meditação mindfulness

Um novo estudo examina os diferentes benefícios de quatro tipos de meditação Por Kira M. Newman in Greater Good | 11 de outubro de 2016  ver artigo original Apesar do crescente interesse em relação aos efeitos das práticas ligadas à mente, como a meditação, ainda há muita ambiguidade sobre se, e até que ponto, as várias práticas existentes podem ter diferentes efeitos a nível psicológico. Para preencher esta lacuna, … Continue a ler Estudo compara efeitos em quatro tipos de meditação mindfulness

Estudo da MSU diz que meditação ajuda a controlar emoções

A meditação pode ajudar a controlar as emoções, mesmo em pessoas que não são consideradas naturalmente ‘mindful’, sugere um novo estudo da Universidade Estadual de Michigan, publicado no jornal científico Frontiers in Human Neuroscience Por Universidade Estadual de Michigan | Nick Lowndes (ilustração) in ScienceDaily | 3 de outubro de 2016  ver artigo original Uma equipa de investigadores da Universidade Estadual de Michigan (MSU) gravaram … Continue a ler Estudo da MSU diz que meditação ajuda a controlar emoções

A melhor estratégia para lidar com o stress depende da pessoa

Por Neil Petersen in PsychCentral | 5 de outubro de 2016  ver artigo original As pessoas costumam, no geral, encontrar diferentes formas de lidar com eventos causadores de stress, sendo que algumas usam-nas mais e melhor do que outras. Três estratégias de modelação da resposta emocional capazes de nos ajudar a manter uma perspectiva de vida ao longo dos seus altos e baixos têm vindo a ser estudadas: … Continue a ler A melhor estratégia para lidar com o stress depende da pessoa

Retrato de um cérebro a mentir

  Quanto mais mentimos, mais fácil é voltar a mentir, revela estudo. Por Crystal Goh in mindful.org | 14 de dezembro de 2016  ver artigo original Já todos passámos por situação semelhante: começamos com uma pequena mentira contada aos nossos filhos, pais, amigos, chefe… e, quando damos por isso, a coisa começa a tomar proporções, à partida, inimagináveis. De repente, perguntamo-nos: “Como é que isto chegou a … Continue a ler Retrato de um cérebro a mentir

Ser mais ‘mindful’ é ser mais autêntico

Estudo australiano diz que as pessoas mais ‘mindful’ podem ser mais felizes por agirem mais de acordo com os seus valores. Por Kira M. Newman | Shino Arihara (ilustração) in Greater Good | 31 de outubro de 2016  ver artigo original Para muita gente, o mindfulness é uma ferramenta de relaxamento, uma forma de cultivar a calma e a tranquilidade num mundo frenético. Porém, a … Continue a ler Ser mais ‘mindful’ é ser mais autêntico

Encontrar o preconceito escondido nas palavras

O tipo de linguagem que escolhemos usar reflete a nossa predisposição implícita. Mas, segundo um novo estudo, o mindfulness pode ter uma palavra a dizer. Por Jenn Director Knudsen | Calef Brown (ilustração) in Greater Good | 5 de outubro de 2016  ver artigo original A linguagem pode ser reveladora das nossas crenças e preconceitos escondidos: os homens são melhores do que as mulheres nas ciências; as … Continue a ler Encontrar o preconceito escondido nas palavras

Como a música nos mantém conectados

Segundo um novo estudo, a música ajuda-nos a harmonizar o corpo e a mente. Por Jill Suttie | Chaz McGregor (foto) in Greater Good | 28 de junho de 2016  ver artigo original Na recente conferência “The Art & Science of Awe” (a arte e a ciência do temor respeitoso) que teve lugar no Greater Good Science Center, Berkeley, Melanie DeMore orientou a assistência num … Continue a ler Como a música nos mantém conectados

Férias e meditação para recuperar o corpo e a mente

Um estudo da Universidade de Harvard revela como o ir de férias, especialmente quando se aproveita esse tempo de relaxamento para praticar meditação, revigora o corpo e a mente a nível genético. Por Crystal Goh | Calef Brown (ilustração) in Mindful.org | 7 de setembro de 2016  ver texto original Se ir verdadeiramente de férias é ter o dia todo sem ter nada para fazer, … Continue a ler Férias e meditação para recuperar o corpo e a mente

Estudo liga racismo a doenças do coração

Por Yasmin Anwar in Berkeley News | 6 de setembro de 2016  ver artigo original Viver em comunidades declaradamente racistas pode conduzir a uma diminuição do tempo de vida – de pessoas brancas e de negras -, segundo um estudo recente da Universidade da Califórnia, Barkeley. Os investigadores compararam o preconceito racial de 1,4 milhões de pessoas com as taxas de mortalidade verificadas em 1700 … Continue a ler Estudo liga racismo a doenças do coração

Mindfulness mostra-se prometedor no tratamento da ansiedade juvenil

Por Rick Nauert in PsychCentral | 21 de julho de 2016  ver artigo original As perturbações de ansiedade estão entre as condições psiquiátricas mais comuns entre crianças e adolescentes. Embora os antidepressivos sejam frequentemente usados no tratamento de jovens com estes sintomas, acontece, por vezes, estes serem mal tolerados em crianças em risco elevado de desenvolvimento de doença bipolar. Um novo estudo conduzido por uma … Continue a ler Mindfulness mostra-se prometedor no tratamento da ansiedade juvenil

Meditação alivia sintomas de stress em adolescentes

O stress na adolescência tem vindo a acentuar-se. Segundo um novo estudo, aprender mindfulness e auto-compaixão pode ajudar os jovens a lidar com o problema. Por Jessica Morey in Greater Good | 15 de agosto de 2016  ver artigo original Num inquérito a nível nacional conduzido pela American Psychological Association em 2014, 31% dos adolescentes com idades compreendidas entre os 13 e os 17 anos … Continue a ler Meditação alivia sintomas de stress em adolescentes

Este selvagem e maravilhoso cérebro

Embora haja por aí uma quantidade enorme de informação científica acerca do nosso cérebro, Barry Boyce explica que ainda há tanta coisa que nós não entendemos. Por Barry Boyce | Francesco Ciccolella (ilustração) in Mindful magazine | Outubro de 2016  ver artigo original Se você estiver em vias da aprender alguma coisa – um idioma estrangeiro, tirar um curso de gestão emocional de recursos humanos ou … Continue a ler Este selvagem e maravilhoso cérebro

Usar mindfulness para navegar o ‘eu’

Ficar preso à dor e à perda deixa-nos mergulhados em ansiedade, o que perpetua os problemas. O mindfulness pode ajudar a mudar a forma como nos relacionamos com aquilo que achamos limitador na nossa vida. Por Patricia Rockman | Ryoji Ikeda (instalação) in Mindful | 25 de julho de 2016  ver artigo original “Penso, logo sou”, não significa que eu sou os meus pensamentos. Embora … Continue a ler Usar mindfulness para navegar o ‘eu’

A inspiração artística é contagiosa?

Um novo estudo tenta medir o impacto da leitura na criatividade e na motivação para escrever Por Scott Barry Kaufman in Scientific American | 29 de junho de 2016  ver artigo original “O facto principal, final e incontornável é que as palavras de grande inspiração criam vida em nós porque elas próprias estão vivas”, escreveu o académico britânico Cecil Maurice Bowra, em 1955. Teria ele … Continue a ler A inspiração artística é contagiosa?

Quatro razões para praticar mindfulness durante a gravidez

Um novo estudo indica que a prática de mindfulness pode proteger a saúde e o bem-estar de mães e recém-nascidos Por Kira M. Newman in Greater Good  ver artigo original As mulheres não passam as suas 40 semanas de gravidez num estado constante de radiante luminosidade; existem também preocupações noturnas, listas infindáveis de compras a fazer, pés inchados… Cerca de 18% das mulheres ficam deprimidas … Continue a ler Quatro razões para praticar mindfulness durante a gravidez

Como praticar ‘mindfulness’ ao longo do dia

Por Rasmus Hougaard & Jacqueline Carter | Owen Davey (ilustração) in Harvard Business Review | 4 de março de 2016  ver artigo original A sensação que se segue é, provavelmente, uma daquelas que você conhece demasiado bem: chega ao escritório com uma ideia bastante clara de como vai ser o seu dia e, após o que pareceu ter sido um breve momento, dá por si … Continue a ler Como praticar ‘mindfulness’ ao longo do dia

Terapia ‘mindfulness’ reduz recaídas no uso de drogas

Joan Arehart-Treichel | Riki Blanco (ilustração) in Psychiatric News  ver artigo original A taxa de recaídas no tratamento de dependências de drogas é particularmente elevado, o que ressalta a necessidade urgente por intervenções eficazes pós-tratamento. Um novo estudo descobriu que tanto a terapia cognitivo-comportamental de prevenção de recaídas (RP, sigla em inglês) como a terapia de prevenção de recaídas baseada em mindfulness (MBRP, sigla em inglês) … Continue a ler Terapia ‘mindfulness’ reduz recaídas no uso de drogas

Para reduzir défice cognitivo pré-Alzheimer vá para o tapete de yoga

Estudo da UCLA diz que o yoga e a meditação são ainda mais eficazes do que os exercícios de dinamização da memória Por Meg Sullivan | Alvarez/Stock (foto) in UCLA Newsroom | 10 de maio de 2016  ver artigo original Paz de espírito e flexibilidade corporal poderão não ser os maiores benefícios oferecidos pelo yoga e meditação, de acordo com uma recente investigação conduzida por … Continue a ler Para reduzir défice cognitivo pré-Alzheimer vá para o tapete de yoga

Está o ‘mindfulness’ a deixar-nos doentes?

É a técnica de relaxamento mais em moda, popular entre trabalhadores e até mesmo no serviço nacional de saúde. Mas alguns dizem poder ter efeitos inesperados. Por Dawn Foster | Nick Lowndes (ilustração) in The Guardian | 23 de janeiro de 2016  ver artigo original Encontro-me sentada em círculo numa sala cinzenta de uma empresa. Comigo estão dez funcionários – administrativos, seguranças e pessoal de … Continue a ler Está o ‘mindfulness’ a deixar-nos doentes?

Estudo desenvolve novas formas de lidar com a alimentação, o corpo e as emoções

in Diário Digital | 21 de abril de 2016 A Universidade de Coimbra (UC) está a desenvolver um programa sobre as dificuldades relacionadas com o controlo do comportamento alimentar e com a imagem corporal, através de treino de meditação na regulação desse comportamento. O estudo, que surge na sequência do BEfree, programa de intervenção em grupo para dificuldades do comportamento alimentar, propõe, através de “uma … Continue a ler Estudo desenvolve novas formas de lidar com a alimentação, o corpo e as emoções

Anorexia é uma dependência, não é medo de engordar

A anorexia nervosa, que afeta sobretudo as adolescentes, não se explica pelo medo de engordar, mas antes pelo prazer de emagrecer, pertencendo assim ao domínio das dependências, sugere um estudo hoje publicado. Por Agência Lusa | Pep Boatella (ilustração) in SIC Notícias | 7 de junho de 2016 Esta patologia rara, de componente genética, predomina nas raparigas – a proporção é de nove raparigas para um … Continue a ler Anorexia é uma dependência, não é medo de engordar

Mindfulness melhora concentração em pessoas ‘multitasker’

Melhoria da capacidade de concentração é associada à meditação mindfulness, indica estudo da Universidade de Wisconsin-Madison. Por Ali Venosa | Esther Aarts (ilustração) in Medical Daily | 23 de abril de 2016  ver artigo original Evitar a tecnologia é algo impossível no século XXI. Televisão, smartphones, internet, iPods: todos eles requerem atenção. Aqueles que usam normalmente diferentes formas de média ao mesmo tempo – mandar … Continue a ler Mindfulness melhora concentração em pessoas ‘multitasker’

O poder da meditação sobre o envelhecimento, a dor e a depressão

Hoje em dia todos parecem meditar: colegas fazem férias em retiros de meditação, amigos trocam impressões sobre as suas ‘apps’ de meditação favoritas e inúmeros artigos tecem louvores a esta prática. Mas estará a meditação à altura das expectativas? “Esta ciência ainda se encontra num estado muito embrionário”, diz Richard Davidson, fundador do Center for Healthy Minds, da Universidade de Wisconsin, Madison, para acrescentar de seguida: … Continue a ler O poder da meditação sobre o envelhecimento, a dor e a depressão

Estudo revela que meditação alivia a dor

Investigadores norte-americanos descobriram que a meditação é capaz de aliviar a dor, sugere um estudo publicado no “Journal of Neuroscience”. in Alert | 18 de março de 2016  ver artigo original Quando o organismo sente dor, esta é inibida através da produção natural de opioides. Alguns estudos têm demonstrado que algumas abordagens cognitivas, como a hipnose, acupuntura, distração e mesmo a resposta ao placebo são … Continue a ler Estudo revela que meditação alivia a dor

O que está a fazer falta ao ‘mindfulness’

Segundo o neurocirurgião Jim Doty, ‘mindfulness’ e compaixão devem andar de mãos dadas. Por Kira M. Newman | Arlene Dubo (ilustração) in Greater Good | 9 de junho de 2016  ver artigo original Durante a sua fase de crescimento, Jim Doty teve tudo contra si: um pai alcoólatra, uma mãe que sofria de depressão, uma família que vivia em estado de pobreza. Mas, de alguma … Continue a ler O que está a fazer falta ao ‘mindfulness’

Estudo levanta dúvidas quanto ao milagre ‘mindfulness’

Por Olivia Goldhill | Javier Jaén (ilustração) in Quartz | 24 de abril de 2016  ver artigo original O mindfulness está em alta. A prática, que envolve focar a atenção de forma consciente e reconhecer pensamentos e emoções, descobriu-se que reduz o stress, melhora as notas académicas, aumenta a compaixão, ajuda a perder peso e fortalece a resiliência. E, acima de tudo, é considerado uma … Continue a ler Estudo levanta dúvidas quanto ao milagre ‘mindfulness’

Mindfulness para aliviar a dor lombar

Dez milhões de dias de trabalho por ano são perdidos no Reino Unido devido à dor lombar. Poderá o programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR) ter um papel na diminuição deste número? Por Luisa Dillner* in The Guardian | 9 de maio de 2016  ver artigo original Nos meus primeiros anos de médica assistente uma das coisas que mais frustração me causava … Continue a ler Mindfulness para aliviar a dor lombar

Estudo mostra que mindfulness pode ajudar na prevenção da obesidade infantil

Mindfulness pode ser uma forma eficaz para ajudar as crianças a evitar a obesidade. Uma nova pesquisa, publicada na revista científica digital ‘Heliyon’, indica que o equilíbrio nas redes neurais em crianças obesas é diferente quando comparado com crianças com peso saudável, fazendo com que as primeiras sejam mais propensas ao excesso alimentar. in Science Daily | 21 de janeiro de 2016  ver artigo original … Continue a ler Estudo mostra que mindfulness pode ajudar na prevenção da obesidade infantil

Mindfulness associado a melhores níveis de glucose

Investigação sobre os efeitos do mindfulness na saúde cardiovascular regista uma ligação significativa entre um grau mais elevado de atenção plena no quotidiano e uma maior probabilidade de níveis saudáveis de glucose. A análise dos resultados obtidos mostra um menor risco de obesidade e um maior sentido de controlo entre aqueles mais mindful, factor que poderá exercer uma função reguladora. Por Brown University | Alessandro … Continue a ler Mindfulness associado a melhores níveis de glucose

Verificadas alterações no cérebro de ex-combatentes com PSPT após prática de mindfulness

Por University of Michigan Health System in Science Daily | 1 de abril de 2016  (ver artigo original) Como se se tratasse de um ciclo sem fim, memórias terríveis podem atormentar aqueles que sofrem de perturbação de stress pós-traumático (PSPT). Pensamentos que se intrometem nos momentos mais tranquilos e que parece não haver maneira de os ‘desligar’. No entanto, um novo estudo com ex-combatentes com … Continue a ler Verificadas alterações no cérebro de ex-combatentes com PSPT após prática de mindfulness

A criança mindful

Por Boby Azarian | Sam Kalda (ilustração) in The New York Times | 10 de maio de 2016 Há muito que é conhecido que a meditação ajuda as crianças a sentirem-se mais calmas; agora, uma nova investigação na área ajuda a quantificar os seus benefícios em crianças em idade escolar entre os 4 e os 11 anos do ensino básico. Um estudo de 2015 mostra … Continue a ler A criança mindful

Partilhar as emoções dos outros pode deixar-nos doentes

É comum ouvir dizer que precisamos ter mais empatia – sim, mas em demasia, isso pode consumir-nos. Ensinamentos sobre o treino da mente – do budismo à psicopatia -, podem ajudar-nos a ser diligentes sem que nos deixemos consumir. Por Emma Young | Simon Prades (ilustração) in New Scientist | 11 de maio de 2016  Ver artigo original Tania Singer não foi certamente a primeira … Continue a ler Partilhar as emoções dos outros pode deixar-nos doentes

Analista do Banco da Inglaterra quer usar mindfulness para aumentar a felicidade com menos consumismo

Por Olivia Goldhill in Quartz | 8 de maio de 2016  Ver artigo original A economia, diz-se, tem tudo a ver com consumo. Mas e se houver uma forma de consumirmos menos ao mesmo tempo que aumentamos o nosso bem-estar? É esta a questão que coloca Dan Dixon, um analista do Banco de Inglaterra, o qual acredita que o mindfulness pode transformar o consumo e … Continue a ler Analista do Banco da Inglaterra quer usar mindfulness para aumentar a felicidade com menos consumismo

Quando ‘mindful’ é maionese, dieta, desodorisante… ainda tem algum significado?

Por Karen Heller | Nick Lowndes (ilustração) in The Washington Post | 8 de abril de 2016  Ver artigo original Jon Kabat-Zinn é o sr. Mindful. Ele vem sendo mindful desde a administração Johnson, há cinco décadas, muito antes do mindfulness ser um movimento, um desodorisante, uma maionese. E ainda um chá, o lema de uma cadeia de hamburguerias de Chicago, uma dieta… Kabat-Zinn, 71 anos, … Continue a ler Quando ‘mindful’ é maionese, dieta, desodorisante… ainda tem algum significado?

Estudo espanhol relaciona meditação a aumento da esperança de vida

Por Agencia Efe in Heraldo | 18 de maio de 2016  Ver artigo original ESPANHA Um estudo da Red de Investigación en Atençión Primaria, organismo dependente do Instituto Aragunés de Ciencias de la Salud, demonstrou que as pessoas que praticam meditação (ou mindfulness) têm tendencialmente uma maior esperança de vida, uma menor predisposição para determinadas doenças e uma maior acuidade visual. Além de constatar que estas … Continue a ler Estudo espanhol relaciona meditação a aumento da esperança de vida

O que é que a neurociência pode aprender com a meditação budista?

O mindfulness despontou recentemente com grande popularidade, porém esta sua aplicação moderna tem raízes no budismo ancestral. Lynne Malcolm e Olivia Willis procuram descobrir o que é que praticantes experientes de meditação e neurocientistas podem aprender entre si. Por Lynne Malcolm e Olivia Willis in ABC-RN (Australian Broadcasting Corporation) | 29 de abril de 2016  Ver artigo no original O que não falta atualmente são … Continue a ler O que é que a neurociência pode aprender com a meditação budista?

Neurocientistas e budistas de acordo: “a consciência está em toda a parte”

Novas teorias da neurociência sugerem que a consciência é, tal como a gravidade, uma propriedade intrínseca a tudo. Este desenvolvimento sobre o tema abre um mundo de oportunidades à colaboração entre budistas e neurocientistas. Por Sam Littlefair Wallace in Lion’s Roar | 1 de abril de 2016  Ver artigo original “O âmago da consciência”, refere o neurocientistas Christof Koch, “é o que dá a sensação … Continue a ler Neurocientistas e budistas de acordo: “a consciência está em toda a parte”

Como muda o cérebro durante a meditação

Ao traçar novos caminhos no cérebro, o mindfulness consegue brincar na nossa cabeça, passando do alvoroço à acalmia Por Jennifer Wolkin | Donna Grethen (ilustração) in Mindful.org | 20 de setembro de 2015  Ver artigo no original Até há pouco tempo, a maioria das pessoas pensava que a cérebro com que nascemos era imutável, que depois de uma certa idade os “chips” com os circuítos neurais … Continue a ler Como muda o cérebro durante a meditação

Pode a meditação ajudar a retardar o processo de envelhecimento?

Pode parece improvável, mas cada vez mais pequenas evidências sugerem que a prática regular de meditação pode de facto retardar o envelhecimento, pelo menos a nível celular. Por James Kingsland | Alessandro Gottardo (ilustração) in The Guardian | 3 de março de 2016  Ver artigo no original As pessoas que meditam envelhecem mais devagar? Parece improvável. Como é que o estar sentado, imóvel, de olhos … Continue a ler Pode a meditação ajudar a retardar o processo de envelhecimento?

Presos mais perigosos da Grã-Bretanha recebem aulas de meditação

Cerca de 60 presos mantidos em unidades de confinamento solitário vão receber aulas de mindfulness numa tentativa para controlar os seus impulsos violentos Por Robert Booth | Ethel Feldman (ilustração) in The Guardian | 19 de outubro de 2015 Funcionários prisionais vão ensinar meditação aos reclusos mais perigosos da Grã-Bretanha numa tentativa de ajudar à sua reabilitação e à superação dos seus impulsos violentos. Cerca … Continue a ler Presos mais perigosos da Grã-Bretanha recebem aulas de meditação

A mente domina a matéria? Meditação mindfulness para o controlo da dor

Por Sara Adães*, PhD | Vlue/Shutterstock (fotografia) in BrainBlogger | 1 de maio de 2016 A dor é algo subjectivo. Trata-se de uma experiência sensorial e emocional passível de ser influenciada por inúmeros factores, que vão desde a expectativa ao estado de ânimo e até mesmo à fé. A dor crónica pode ser tremendamente desesperadora, afetando significativamente o estado emocional e a qualidade de vida. … Continue a ler A mente domina a matéria? Meditação mindfulness para o controlo da dor

E depois do agora acontece o quê?

Mindfulness tem tudo a ver com o estar aqui e agora. Sim e não. É também sobre estar consciente ao que ocorre a nível interior e exterior, sobre o passado, presente e futuro. Uma vez conseguida a quietude da mente, a nossa atenção consciente acende uma luz não apenas sobre o momento presente, mas também sobre de onde viemos e para onde vamos. Por Barry … Continue a ler E depois do agora acontece o quê?

Como respondem os cérebros mais felizes a acontecimentos negativos

Uma nova pesquisa fornece todo um novo conhecimento sobre a amígdala no cérebro e indica que as pessoas felizes aceitam o mal e o bem como um todo. Por Summer Allen | Jeremy Adam Smith in Greator Good | 17 de março de 2016 Deixou cair um prato no chão enquanto fazia o pequeno almoço; ficou engarrafado no trânsito enquanto ia para o trabalho; o … Continue a ler Como respondem os cérebros mais felizes a acontecimentos negativos

O que precisa de saber sobre o tão falado “mindfulness”

O que é? Quem inventou e para que serve? Respondemos a estas e outras perguntas sobre uma das palavras do momento. Para que não passe metade da vida distraído. Por Ana Cristina Marques in Observador | 16 de abril de 2016 Vamos lá começar. O que é isso de “mindfulness”? “Gosto de ver o mindfulness como a capacidade de estar presente”, começa por dizer Vasco … Continue a ler O que precisa de saber sobre o tão falado “mindfulness”

Uma solução antiga para problemas modernos

Mark Williams vai estar no parlamento para explicar aos deputados como a meditação pode fazer aumentar radicalmente o bem-estar e a produtividade dos britânicos. Por Robert Booth in The Guardian | 20 de outubro de 2015 O salão Attlee no parlamento vai estar em silêncio na próxima terça-feira para ouvir um dos mais importantes professores de meditação do país explicar os princípios básicos de uma tradição … Continue a ler Uma solução antiga para problemas modernos

McMindfulness não é panaceia

  O relatório interpartidário do Parlamento Britânico sobre os benefícios do mindfulness constitui uma referência para os legisladores do mundo desenvolvido: esta ‘forma de ser’ não é uma solução instantânea. Por Jon Kabat-Zinn in The Guardian | 20 de outubro de 2015 O mindfulness está rapidamente a tornar-se um fenómeno global, alicerçado cada vez mais por rigorosa investigação científica, e conduzida em parte por um … Continue a ler McMindfulness não é panaceia

Rumo a uma sociedade plenamente atenta

Barry Boyce entrevista Jon Kabat-Zinn, um dos principais oradores da conferência “Creating a Mindful Society”, em Nova Iorque. Por Barry Boyce in mindful.org | 8 de setembro de 2010 O mindfulness vai além de simplesmente cultivar a nossa atenção? O objetivo final do mindfulness é muito mais do que isso, muito mais profundo. Ele ajuda-nos a perceber que a nossa visão convencional sobre nós próprios … Continue a ler Rumo a uma sociedade plenamente atenta

Mente errante não é uma mente feliz

Cerca de 47% das nossas horas despertas são gastas a pensar sobre o que não se está a passar. Por Steve Bradt in Harvard Gazette | 11 de Novembro de 2010 As pessoas passam 46,9% do tempo em que estão acordadas a pensar em algo não relacionado com o que estão a fazer; e este divagar da mente, deixa-as, normalmente, infelizes. É o que o … Continue a ler Mente errante não é uma mente feliz

Neurociência concorda com crença budista: o “eu” não é constante, está sempre a mudar

 Por Olivia Goldhill in Quartz | 20 de Setembro de 2015 Embora você possa não se recordar da sua vida em bebé, é bem provável que acredite que a sua individualidade de então – o seu ser essencial – era intrinsecamente o mesmo de hoje. No entanto, os budistas defendem que isso não passa de uma ilusão – uma filosofia que está a ser cada … Continue a ler Neurociência concorda com crença budista: o “eu” não é constante, está sempre a mudar

O poder curativo do mindfulness

Barry Boyce reuniu um painel de notáveis para discutir os benefícios do mindfulness na saúde: o que faz, como faz e porque é que dá resultado. Por Barry Boyce in Mindful magazine | 28 de fevereiro de 2011 Quando pensamos em mindfulness e em meditação, as duas palavras invocam imagens de um tempo de privacidade e calma, de tranquilidade e paz; quando pensamos em hospitais … Continue a ler O poder curativo do mindfulness

A meditação pode melhorar o metabolismo

Um programa de dieta e exercício físico que incluía a prática de mindfulness resultou em participantes com menos factores de risco metabólicos em comparação com outro grupo sob o mesmo programa mas sem prática de mindfulness, de acordo com um estudo conduzido por investigadores na Universidade da Califórnia, São Francisco (UCSF). Continue a ler A meditação pode melhorar o metabolismo

Meditação alivia a dor

Investigadores americanos descobriram que a meditação é capaz de aliviar a dor, sugere um estudo publicado no “Journal of Neuroscience”. In Alert | 18 de março de 2016 Quando o organismo sente dor, esta é inibida através da produção natural de opioides. Alguns estudos têm demonstrado que algumas abordagens cognitivas, como a hipnose, acupuntura, distração e mesmo a resposta ao placebo são capazes de inibir … Continue a ler Meditação alivia a dor

Meditação e estilo de vida aumentam enzima associada à saúde cardiovascular

In Alert | 7 de dezembro de 2015 A técnica de meditação transcendental e as alterações no estilo de vida parecem estimular genes que codificam a telomerase, uma enzima associada à redução da pressão arterial, doenças cardiovasculares e mortalidade, atesta um estudo publicado na revista Plos One. Os investigadores da Universidade de Maharishi, nos EUA, constataram que estas abordagens ativavam dois genes que codificam a … Continue a ler Meditação e estilo de vida aumentam enzima associada à saúde cardiovascular

Cientista de Harvard diz que meditação não reduz apenas o stress, também modifica o cérebro

Sara Lazar, neurocientista do Massachussetts General Hospital e da Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a debruçar-se sobre os alegados benefícios da meditação e do mindfulness e a elaborar testes em scanner cerebral. O que encontrou, surpreendeu-a: a meditação pode, literalmente, modificar o cérebro. E explica como. Continue a ler Cientista de Harvard diz que meditação não reduz apenas o stress, também modifica o cérebro

Terapia cognitiva e comportamental e Mindfulness melhoram dor lombar crónica

in Alert | 29 de março de 2016 Tanto a terapia de redução do stress baseada em mindfulness (MBSR, sigla em inglês), como a terapia cognitiva e comportamental apresentaram melhores resultados no alívio da dor lombar crónica do que outros tratamentos realizados habitualmente por pacientes, revela um estudo levado a cabo por cientistas norte-americanos e publicado na revista científica JAMA. O mindfulness (ou atenção plena, … Continue a ler Terapia cognitiva e comportamental e Mindfulness melhoram dor lombar crónica

Meditação abranda declínio cognitivo?

A meditação pode abrandar a perda de matéria cinzenta associada ao envelhecimento, sugere um estudo publicado na revista “Frontiers in Psychology”. In Alert | 10 de fevereiro de 2015 Desde 1970 que a esperança média de vida no mundo aumentou dramaticamente. No entanto, a partir dos 25 anos o volume e o peso do cérebro começam a diminuir. À medida que isto ocorre o cérebro … Continue a ler Meditação abranda declínio cognitivo?

Investigadores de Coimbra criam programa pioneiro para a infertilidade

A ideia é melhorar a qualidade de vida das mulheres que sofrem de infertilidade, mas também libertá-las de sentimentos como vergonha ou derrota. O programa tem por base a técnica milenar mindfulness. Continue a ler Investigadores de Coimbra criam programa pioneiro para a infertilidade

Podem os “gadgets” de meditação ajudá-lo a reduzir o stress e a encontrar felicidade?

Novos “gadgets” e “apps” tentam fazer a meditação maindfulness – uma prática muitas vezes enigmática – muito mais fácil para principiantes. Mas até onde podemos esperar ser iluminados pelos nossos “smartphones”? Continue a ler Podem os “gadgets” de meditação ajudá-lo a reduzir o stress e a encontrar felicidade?