Autor: mindmatters

Quer saber o que é mindfulness, atenção plena e os seus benefícios? O que a neurociência tem descoberto sobre a atenção plena? Qual o impacto na gestão do stress e no seu bem-estar? O que já existe sobre mindfulness na educação, na saúde e no trabalho? Agora já pode ler em português o que de melhor tem sido publicado na imprensa internacional. Confira e se gostar, siga-nos. Partilhe com os seus amigos.
envelhecimento

Prática de mindfulness ajuda a retardar o surgimento da demência

A maneira como envelhecemos depende de nossa herança genética (DNA), mas também da forma como fazemos nossas escolhas na vida, ou seja, de nosso estilo de vida. Nesse sentido, nos últimos anos as pesquisas sobre o envelhecimento têm se voltado ao que chamamos de “telômeros”, que são partes de nosso material genético (extremidades do DNA) altamente influenciados pelo nosso estilo de vida. Em geral, os … Continue a ler Prática de mindfulness ajuda a retardar o surgimento da demência

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boas práticas, ecologia

Mindfulness e natureza

Um estudo em adultos encontrou um elo de ligação entre mindfulness, contacto com a natureza e bem-estar, enquanto um outro trabalho científico detetou uma associação entre mindfulness e “comportamento verde”. Talvez a atenção plena permita às pessoas e, como tal, aos jovens, estarem mais atentos à natureza e a apreciá-la mais plenamente. Um estudo recente selecionou aleatoriamente estudantes universitários a participar numa viagem naturalista de … Continue a ler Mindfulness e natureza

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saúde e bem estar

“O diagnóstico é uma forma de não escutar”

O especialista Will Hall defende uma abordagem dialógica e comunitária de saúde mental, conhecida como Diálogo aberto. ELISA BATALHA / RADIS Comunicação e Saúde Ex-usuário do sistema psiquiátrico americano e hoje terapeuta, Will Hall se apresenta como conselheiro e facilitador, com trabalho baseado em uma abordagem dialógica e comunitária de saúde mental, conhecida como Diálogo aberto (Open dialogue). Defensor de abordagens desmedicalizantes, combate o estigma … Continue a ler “O diagnóstico é uma forma de não escutar”

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ecologia

Eco-guia para vegetais mais verdes

São mais de 300 os pesticidas permitidos na agricultura convencional. Alguns, quando combinados, são capazes de produzir um verdadeiro cocktail de efeitos nocivos à saúde. Portanto, para o seu bem e para o bem do planeta, opte pelo biológico. Por  Lucy Siegle/The Guardian Sopa de alho francês, batata e cebola. Tudo vegetais que ninguém associaria, à partida, a uma refeição pouco saudável. E, no entanto, … Continue a ler Eco-guia para vegetais mais verdes

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boas práticas

Mindmatters com Cabazes TerraBOA

A Mindmatters é parceira dos cabazes biológicos TerraBOA, que funcionam como Comunidade de Suporte à Agricultura (CSA-Community Supported Agriculture), cuja produção assenta num modelo de agricultura sustentável. A viabilidade dos cabazes reside no compromisso semanal/quinzenal de consumo promotor do investimento na produção anual, evitando o desperdício e viabilizando a mobilização de recursos. Se quer saber mais informações, vá ao site dos Cabazes TerraBOA. Ajude-nos a … Continue a ler Mindmatters com Cabazes TerraBOA

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comportamento, videos

O bom e o ruim são geralmente histórias incompletas que contamos a nós mesmos.

Há uma antiga parábola sobre um fazendeiro que perdeu o cavalo dele. Os vizinhos foram visitá-lo e lhe disseram: “Ah, isso é muito ruim!”O fazendeiro respondeu: “Bom ou ruim, é difícil dizer”. Dias depois, o cavalo retorna e traz consigo sete cavalos selvagens. Os vizinhos vão visitá-lo para lhe dizer: “Ah, isso é muito bom!”O fazendeiro encolhe os ombros e diz:”Bom ou ruim, é difícil … Continue a ler O bom e o ruim são geralmente histórias incompletas que contamos a nós mesmos.

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boas práticas, saúde e bem estar, trabalho, videos

Economia da generosidade. As diferentes formas de riqueza

A sociedade está projectada a partir do paradigma da riqueza financeira; mas está o mundo mais rico por isso? Nipun Mehta, fundador do ServiceSpace.org usa esta questão como um ponto de partida na defesa de formas alternativas de riqueza, como tempo, comunidade e atenção. A nossa sociedade está hoje demasiado virada para a riqueza financeira. Riqueza é sinónimo de dinheiro, mesmo quando existem tantas outras … Continue a ler Economia da generosidade. As diferentes formas de riqueza

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comportamento, envelhecimento, saúde e bem estar, videos

ENVELHECER, MEMÓRIA E A IMPORTÂNCIA DO SONO | O Melhor De Fabiano Moulin

O que é envelhecer? Quais são os tipos de memória? Por que dormimos? A resposta está em alguns dos melhores vídeos, aqui na Casa do Saber, de Fabiano Moulin, médico neurologista pela Escola Paulista de Medicina da Unifesp e membro titular da Academia Brasileira de Neurologia e especialista em neurologia da cognição e do comportamento. Continue a ler ENVELHECER, MEMÓRIA E A IMPORTÂNCIA DO SONO | O Melhor De Fabiano Moulin

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budismo, Filosofia & Religião, saúde e bem estar, videos

O estudo científico da meditação – Richard Davidson

“O Dalai Lama desafiou-me: ‘ -Você vem usando as ferramentas da neurociência moderna para estudar principalmente a ansiedade, depressão e o medo, todos esses sentimentos negativos, porque não pode usar essas mesmas ferramentas para estudar também qualidades como bondade, compaixão e equanimidade? Foi como um alerta para mim e realmente foi um catalisador fundamental. Desde então, esse tem sido o propósito de minha vida como … Continue a ler O estudo científico da meditação – Richard Davidson

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comportamento, saúde e bem estar, videos

MEDITAÇÃO FAZ BEM? O QUE DIZ A NEUROCIÊNCIA | Claudia Feitosa-Santana

Meditar faz bem, mas tem algumas contra-indicações sobre as quais nem todo mundo fala, e que podem fazer toda a diferença, para melhor ou para pior, na sua experiência. Hoje, a mestre e doutora em Neurociência pela USP com pós-doutoramento pela University of Chicago, Claudia Feitosa-Santana, conta pra gente, aqui na Casa do Saber, o que a meditação pode fazer por você, e em que … Continue a ler MEDITAÇÃO FAZ BEM? O QUE DIZ A NEUROCIÊNCIA | Claudia Feitosa-Santana

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cursos, envelhecimento

Ainda há vida por aqui? Curso de Mindfulness para Seniores

No próximo dia 15 de Julho facilitarei mais um curso de mindfulness para seniores. Fez um ano em Junho que dei início a este curso. Desde Outubro de 2018 que temos uma prática semanal à terça-feira. Aprofundando o que foi aprendido no curso. Porquê um curso dedicado aos seniores? Mindfulness atravessa todas as idades e não é difícil compreender que cada faixa etária tem características … Continue a ler Ainda há vida por aqui? Curso de Mindfulness para Seniores

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envelhecimento, saúde e bem estar

Mindfulness e Envelhecimento saudável. Os benefícios das práticas de Mindfulness na Construção da Reserva Cognitiva

Por Marcia Paviani 07/09/2017 (artigo original) Mindfulness, traduzido como atenção plena, caracteriza um estado mental de atenção proposital no momento presente, sem julgamento ao desdobramento da experiência, momento a momento (Kabat-Zinn 2003). As práticas de Mindfulness acrescentam uma perspectiva importante em relação ao envelhecimento saudável. Os modelos psicológicos contemporâneos segundo Malinowski (2012, 2013) se caracterizam nos seguintes componentes: 1) Fatores motivacionais, incluindo a intenção,2) treinamento … Continue a ler Mindfulness e Envelhecimento saudável. Os benefícios das práticas de Mindfulness na Construção da Reserva Cognitiva

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comportamento, saúde e bem estar

6 ideias erradas sobre meditação

Por Dusana Dorjee | The Conversation (Artigo original) A meditação tem vindo a ser acolhida como um meio de melhorar a saúde mental, minorar a dor crónica, reduzir o stress e construir um novo olhar de apreciação do mundo. Mas, apesar de todo este interesse, várias ideias erradas sobre o que esta prática milenar pode fazer pela saúde e bem-estar das pessoas continuam a pairar: … Continue a ler 6 ideias erradas sobre meditação

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comportamento, saúde e bem estar, videos

Como domar a sua mente distraída

Amishi Jha estuda como prestamos atenção, o processo que o cérebro usa para selecionar o que é importante no gigantesco volume de informações que recebe. Tanto distrações externas (como estresse), ou internas (devaneios) diminuem o poder da atenção segundo Jha; mas algumas técnicas simples podem melhorar o quadro. “Preste atenção a sua atenção” é o que Jha diz. Continue a ler Como domar a sua mente distraída

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boas práticas, comportamento, ecologia, educação

Educadora usa horta como método de ensino (e ganha atenção dos alunos mais difíceis da escola)

Por Jéssica Miwa | The Greenest Post Ava Bynum tem 23 anos de idade e é diretora do programa Hudson Valley Seed, que ensina ciência, matemática e outras matérias da regular grade curricular por meio de uma horta, cultivada na própria escola em que leciona. Mais de 1.500 alunos são beneficiados pelo programa, que conseguiu a atenção até dos estudantes “mais difíceis”, diagnosticados com déficit de atenção. Moradora da cidade de Philipstown, no … Continue a ler Educadora usa horta como método de ensino (e ganha atenção dos alunos mais difíceis da escola)

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budismo, comportamento, Filosofia & Religião

Diálogos. Perfis de Coragem

Por Garrison Institute | Traduzido por Joana Sampaio Carvalho Integrado nas conversas organizadas pelo Garrison Institute, no Marlene Meyerson JCC Manhattan, Sharon Salzberg conversou recentemente sobre coragem com o autor e professor Frank Ostaseski, que tem trabalhado na prestação de cuidados em fim de vida. Excerto. Frank Ostaseski: A minha querida amiga Roshi Joan Halifax publicou recentemente o seu novo livro, Standing at the Edge: … Continue a ler Diálogos. Perfis de Coragem

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comportamento

‘Os sentimentos têm papel essencial no progresso — ou no atraso — civilizatório’ – diz neurocientista António Damásio

O impacto do sentir | Cientista António Damásio argumenta, em novo livro, que os sentimentos têm papel essencial no progresso — ou no atraso — civilizatório– entrevista realizada por Filipe Vilicic | revista Veja* O neurocientista português António Damásio consagrou-se, em seus 74 anos (2018), como um dos intelectuais que mais compreendem o funcionamento do nosso cérebro. Ao lado da mulher e colega de profissão, a … Continue a ler ‘Os sentimentos têm papel essencial no progresso — ou no atraso — civilizatório’ – diz neurocientista António Damásio

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comportamento, envelhecimento, saúde e bem estar

Reforma Ativa. Como preparar e viver uma vida com sentido

Um workshop apoiado pela Mindmatters e a Amara – Associação pela Dignidade na Vida e na Morte Em Portugal ainda não se valoriza a importância da preparação, atempada, da Reforma. Hoje a uma maior longevidade deve corresponder a manutenção de uma vida com qualidade e elevado grau de autonomia. Atualmente esta pode situar-se nos 80 e mais anos de idade, o que corresponde a 15, … Continue a ler Reforma Ativa. Como preparar e viver uma vida com sentido

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comportamento, envelhecimento, saúde e bem estar, videos

O que realmente importa no fim da vida?

No final de nossas vidas, o que mais desejamos? Para muitos, conforto, respeito e amor. BJ Miller é um médico de cuidados paliativos que reflete profundamente sobre como criar um fim de vida digno e gracioso para os seus pacientes. Aproveite o tempo para saborear esta conversa emocionante, que faz grandes perguntas sobre como pensamos sobre a morte e honrar a vida. Continue a ler O que realmente importa no fim da vida?

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educação

Mindfulness e a gestão do stress nos exames | mini oficina

A  pedido de vários alunos, Georgiana Lecléry decidiu avançar com uma mini oficina de mindfulness focada na gestão do stress dos exames, uma vez que, de acordo com a pesquisa científica dos últimos anos, existem resultados concretos sobre os benefícios desta prática da atenção plena para lidar com o stress e ansiedade, e especialmente a ansiedade dos testes – antes, durante e após os mesmos.  Este evento … Continue a ler Mindfulness e a gestão do stress nos exames | mini oficina

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educação

Efeito mindfulness nos exames

Por Joana Sampaio Carvalho | mindmattersmagazine O número crescente de jovens a entrar nas universidades tem despertado uma preocupação relativamente aos vários factores de stress que lhe estão associados, principalmente aqueles relacionados com os exames finais de acesso às faculdades, um período caracterizado pelo estudo intensivo, com sessões que se prolongam pela noite a dentro, e uma sensação de insegurança em relação às notas finais. … Continue a ler Efeito mindfulness nos exames

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cursos, saúde e bem estar

mindfulness para seniores | confira as novas datas

Mindfulness ou atenção plena é uma qualidade que envolve prestar atenção à experiência do momento presente com uma atitude de curiosidade e aceitação. Neste curso aprenderá a lidar de uma forma mais hábil com as tensões e pressões da vida diária. Praticar a habilidade de deliberadamente prestar atenção ao que acontece na mente e no corpo, torna-nos mais familiarizados com o funcionamento de nossos próprios … Continue a ler mindfulness para seniores | confira as novas datas

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videos

Entrevista com Gonçalo Pereira e Vasco Gaspar dada à Mindmatters Magazine

Gonçalo Pereira e Vasco Gaspar, dois nomes de referência do mindfulness em Portugal, falam sobre a importância da formação de formadores e como garantir a qualidade de quem é certificado. Perante um negócio que se apresenta tentador, como protegê-lo da mera intenção do lucro e da banalização? E o que esperam as empresas quando promovem cursos de atenção plena? Continue a ler Entrevista com Gonçalo Pereira e Vasco Gaspar dada à Mindmatters Magazine

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budismo, Filosofia & Religião

Ciência Contemplativa: O que é?

Por B. ALAN WALLACE | publicado no site cienciacontemplativa.orgilustração Ethel Feldman A simples ideia de propor uma disciplina com o nome de “ciência contemplativa” pode despertar suspeita entre aqueles que prezam as conquistas da ciência, as quais, em parte, devem-se justamente à separação de seu método de investigação de toda e qualquer vinculação religiosa. Essa estranheza tem uma forte base histórica e, portanto, deve ser … Continue a ler Ciência Contemplativa: O que é?

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comportamento, envelhecimento, saúde e bem estar, videos

O que torna a vida boa?

O que nos mantém felizes e saudáveis à medida que a nossa vida decorre? Se pensam que é a fama e o dinheiro, não estão sozinhos — mas, segundo o psiquiatra Robert Waldinger, estão enganados. Enquanto diretor do estudo de 75 anos sobre o desenvolvimento adulto, Waldinger tem acesso sem precedentes a dados sobre a verdadeira felicidade e satisfação. Nesta palestra, descreve três importantes lições aprendidas com esse estudo, assim como a sabedoria prática, velha como a Sé de Braga, sobre como construir uma vida longa e preenchida. Continue a ler O que torna a vida boa?

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budismo, saúde e bem estar

Estamos a confundir budismo e terapia?

Por C. W. Huntington Jr. | TricycleTradução Mindmatters | artigo original aqui   Há cerca de 30 anos, Jack Engler publicou um estudo, actualmente considerado de referência, baseado na sua experiência enquanto professor de meditação budista e psicólogo clínico. Ao longo dos anos, Engler foi descobrindo que muitos dos que se aproximam do budismo anseiam por um tipo de ajuda que deveriam antes procurar na psicoterapia. … Continue a ler Estamos a confundir budismo e terapia?

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poesia

Os Justos

Por Jorge Luis Borges | ilustração Ethel Feldman Um homem que cultiva o seu jardim, como queria Voltaire.O que agradece que na terra haja música.O que descobre com prazer uma etimologia.Dois empregados que num café do Sul jogam um xadrez silencioso.O ceramista que premedita uma cor e uma forma.O tipógrafo que compõe bem esta página, que talvez não lhe agrade.Uma mulher e um homem que … Continue a ler Os Justos

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envelhecimento, palestras, saúde e bem estar

Palestra sobre mindfulness e envelhecimento no Parlamento do Reino Unido

No dia 14 de Maio próximo, pelas 11horas terá lugar no Palácio de Westminster, uma conferência sobre Mindfulness e Envelhecimento. Por Mindmatters – 2 de Maio 2019 O evento reunirá investigadores, académicos com o intuito de partilhar informação aos decisores políticos sobre as evidências de como o treinamento em mindfulness poderá apoiar a saúde e a felicidade de populações idosas e cuidadores, e como isso … Continue a ler Palestra sobre mindfulness e envelhecimento no Parlamento do Reino Unido

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envelhecimento

Mindfulness e envelhecimento: O que é e por que deves fazê-lo

Segundo Andrea Brandt, autora de Mindful Aging: Embracing Your Life After 50 to Find Fulfillment, Purpose, and Joy, o envelhecimento consciente ocorre “quando alguém envelhece conscientemente e aceita os desafios que acompanham o processo de envelhecimento, mas também está ciente – e aproveita – das oportunidades que surgem ao ser abençoado com o que eu chamo de bónus de longevidade. E não precisamos esperar até os 70 ou 80 anos para começar: ao fazer algumas mudanças agora mesmo, independentemente da idade, estaremos melhor equipados para prosperar no futuro.
Continue a ler Mindfulness e envelhecimento: O que é e por que deves fazê-lo

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ecologia

Chovem Microplásticos do Céu

Cientistas descobriram quantidades enormes de pequenas partículas de plástico, a cair do ar, numa região montanhosa remota. National Geographic – Stephen Leahy. Fotografia Robert Brook | GetImages- 24 Abril 2019 Este artigo foi publicado em português no site da NAT GEO No que parece ser uma região montanhosa imaculada, foram encontrados pedaços minúsculos de plástico a cair do céu – aumentado as preocupações sobre a … Continue a ler Chovem Microplásticos do Céu

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saúde e bem estar, videos

Sobre a depressão

A depressão é a principal causa de incapacidade no mundo. Nos Estados Unidos da América, cerca de 10% dos adultos lutam contra a depressão. Mas, como é uma doença mental,pode ser muito mais difícil de entender do que, digamos, um colesterol elevado. Uma importante fonte de confusão é a diferença entre ter uma depressão e sentir-se deprimido. Quase toda a gente se sente em baixo, … Continue a ler Sobre a depressão

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saúde e bem estar, videos

De que forma o stress afecta o seu cérebro

Não conseguem dormir bem, sentem-se irritados ou emotivos, esquecem-se de pequenas coisas, e sentem-se assoberbados e isolados?  Não se preocupem. Todos passamos por isso. Provavelmente estão só sob tensão.  A tensão nem sempre é má. Pode dar jeito para ter mais energia e concentração, como quando estamos a jogar um desporto de competição, ou temos de falar em público. Mas quando é contínua, como o que a maior … Continue a ler De que forma o stress afecta o seu cérebro

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saúde e bem estar

A surpreendente relação entre o estresse, a memória e o tamanho do cérebro

Um estudo relaciona a tensão crônica com um órgão menor, especialmente em mulheres El Pais – Andrés Masa – 23 Março 2019 Se sentir estresse normalmente é uma situação que você desconhece, o que diferencia você de pessoas menos afortunadas talvez seja o tamanho de seu cérebro. É o que sugere um estudo científico que avaliou o órgão de 2.200 voluntários jovens e de meia idade — … Continue a ler A surpreendente relação entre o estresse, a memória e o tamanho do cérebro

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envelhecimento

Velhos

Eu, como quase todos, fui educada para ser imortal El Pais – Leila Guerreiro – Março 2019 Quando me queixo por algum pequeno mal-estar, o homem com quem vivo diz: “Você está viva”. Significa: “Se você passa algum tempo sobre esta terra, o material vai se desgastar. Quer dizer que está viva: não reclame”. É uma filosofia pragmática que acho inexplicável: eu, como quase todos, … Continue a ler Velhos

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comportamento

Cérebro – mais vasto que o céu. Uma exposição a não perder na Fundação Gulbenkian.

De 16 março a 10 junho poderá visitar a exposição Cérebro – Mais vasto que o Céu. Na programação complementar destaca-se a palestra de António Damásio, a 2 de Junho: O Cérebro, o Corpo, e a Naturalidade da Consciência. C Um cérebro com 500 milhões de anos e um cérebro moderno. Dois neurónios gigantes, fragmentos de um papiro egípcio. Um quadro de Bridget Riley, uma … Continue a ler Cérebro – mais vasto que o céu. Uma exposição a não perder na Fundação Gulbenkian.

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cursos, saúde e bem estar

Mindfulness para Seniores. Dois cursos em Abril

No mês de Abril decorrerão dois cursos de introdução ao mindfulness para seniores. Um no Saldanha, no espaço do Centro Mindfulness e outro no espaço do Centro Upaya. Confira aqui as datas: 2 a 23 Abril, 11h-13h, à terça-feira, no Centro Upaya (Campolide). Faça a sua inscrição aqui 15 Abril a 6 Maio, 14h30-16h30, à segunda-feira, no Centro Mindfulness /Saldanha). Faça a sua inscrição aqui … Continue a ler Mindfulness para Seniores. Dois cursos em Abril

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saúde e bem estar

Mindfulness pode ajudar a aliviar a dor crónica, sugere revisão de estudos

As pessoas com dor crónica podem recorrer ao mindfulness para redução do stress, assim como à terapia cognitivo-comportamental, sugere uma revisão de vários estudos, publicada na revista académica britânica Evidence Based Mental Health.  Jornal Público – 01.03.2019 A redução do stress baseado na atenção plena, ou mindfulness (a sigla inglês é MBSR, para Mindfulness-bases stress reduction) é usada para ajudar os doentes a aprender técnicas de meditação, que podem pôr em prática em casa … Continue a ler Mindfulness pode ajudar a aliviar a dor crónica, sugere revisão de estudos

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cursos

Curso de introdução ao mindfulness para seniores com custos escalonados

De forma a que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras a Mindmatters introduziu custos escalonados.Assim, o curso de introdução ao mindfulness para seniores passa a ter novos valores: A. 90€ a 110€ (+ disponibilidade) B. 70€ a 90€ (- disponibilidade) C. 50€ a 70€ (concessão) Uma sugestão para ajudar o seu processo de decisão: contribua com o montante que deixar o … Continue a ler Curso de introdução ao mindfulness para seniores com custos escalonados

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cursos, educação, Filosofia & Religião, saúde e bem estar

Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa cria disciplina opcional de Medicina e Meditação

Depois de ter sido aprovada a disciplina de Filosofia e Meditação, na licenciatura em Filosofia, é agora a vez da Faculdade de Medicina ter a disciplina opcional de Medicina e Meditação. Segundo Paulo Borges, este é “um novo passo para levar à academia a revolução silenciosa que ocorre em todo o mundo em torno da redescoberta da meditação, a experiência da felicidade de ser em … Continue a ler Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa cria disciplina opcional de Medicina e Meditação

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saúde e bem estar

Os benefícios de uma gravidez mindful

Por Juli Fraga      Muitas mulheres grávidas mostram preocupação em relação à dor física do parto. Um novo estudo sugere que a inclusão  técnicas de mindfulness na educação para o parto pode ajudar as “mães de primeira viagem” a lidar com os seus receios. A investigação, publicada na revista BMC Pregnancyand Childbirth, indica ainda que o mindfulness pode ajudar a diminuir os sintomas de depressão pré e pós-parto.   … Continue a ler Os benefícios de uma gravidez mindful

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educação

Educação Contemplativa: Uma abordagem transformadora

Por Joana Sampaio Carvalho (psicóloga e investigadora) em exclusivo para Mindmatters      Tal como acontece com a fita de Möbius, a abordagem contemplativa para o ensino pressupõe uma interconexão contínua entre o interior e o exterior. A fita de Möbius é um caso bem ilustrativo disso mesmo, devido à sua unilateralidade. Em vez de ter dois lados e duas arestas, com uma simples torção de … Continue a ler Educação Contemplativa: Uma abordagem transformadora

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saúde e bem estar

A arte de ser humano

Por William Van Gordon & Edo Shonin      Há cada vez mais gente interessada em praticar mindfulness. Talvez isso seja um reflexo de um desejo crescente por uma vida mais calma e conectada com uma parte mais profunda de nós mesmos; ou, então, talvez reflicta apenas um desejo de se estar na moda e participar de uma tendência de estilo de vida recente. Seja como for, acreditamos que se  … Continue a ler A arte de ser humano

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saúde e bem estar

Sem inteligência emocional não há mindfulness

Daniel Goleman & Matthew Lippincott (texto) Eleonor Shakespeare (ilustração) O mindfulness tem-se tornado numa moda empresarial, uma prática divulgada em grande escala como se se tratasse de uma “via rápida” para uma melhor liderança. No entanto, suspeitamos que nem todos os benefícios que lhe são atribuídos lhe sejam realmente devidos. A nossa investigação e análise revelaram uma relação complicada entre mindfulness e desempenho executivo.     O mindfulness é um método de mudança do foco de atenção para … Continue a ler Sem inteligência emocional não há mindfulness

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saúde e bem estar

A ciência dos mais velhos e mais sábios

Por Phyllis Korkki Gao Xing Jian (ilustração)      Desde a antiguidade que o pouco preciso conceito de sabedoria ocupa um lugar de relevo em variadíssimos escritos de cariz filosófico e religioso. A questão mantém-se absolutamente actual: o que é sabedoria e como é que esta se revela na vida de cada indivíduo? A maioria dos psicólogos está de acordo sobre ser sabedoria o saber manter uma … Continue a ler A ciência dos mais velhos e mais sábios

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comportamento

Andamos distraídos

Raul C. Gonçalves (edição) Misha Gordin (foto)      Os factos que se seguem ocorreram numa manhã de Inverno de 2007, em Washington. Um homem entrou no átrio da estação de metro Plaza Station e começou a tocar violino. Durante cerca de 45 minutos, tocou seis composições: duas Suítes de Bach e quatro peças de Massenet, Schubert, Ponce e Mendelssohn. Tendo em conta que se tratava … Continue a ler Andamos distraídos

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Filosofia & Religião

Oito pontos para um encontro inter-religioso mais pleno e para uma cidadania mais esclarecida e activa

Por Paulo Borges em exclusivo para Mindmatters           O mundo, como expressa o título do livro de Fritjof Capra, chegou a um Ponto de Mutação. A mudança profunda do paradigma globalizado que tem presidido ao nosso pensamento e comportamento, a nível pessoal e institucional, e que é baseado no antropocentrismo, no egocentrismo e na visão dos seres vivos como entidades separadas, já não é hoje … Continue a ler Oito pontos para um encontro inter-religioso mais pleno e para uma cidadania mais esclarecida e activa

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saúde e bem estar

Poluição Sonora: o inimigo “silencioso”

Por Andrea Pereira em exclusivo para Mindmatters      Sentada, em casa, cinco horas da tarde. A paisagem sonora a que estou sujeita é possível que tenha momentos de silêncio, mas estes são imperceptíveis: o som do computador, das teclas com a acção da escrita, os carros que passam na estrada com intervalos de poucos segundos entre si, um “dling dlong” misterioso e constante, há anos por descobrir … Continue a ler Poluição Sonora: o inimigo “silencioso”

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educação, Uncategorized

Efeito mindfulness nos exames

Por Joana Sampaio Carvalho (Psicóloga e Investigadora) em exclusivo para Mindmatters     O número crescente de jovens a entrar nas universidades tem despertado uma preocupação relativamente aos vários factores de stress que lhe estão associados, principalmente aqueles relacionados com os exames finais de acesso às faculdades, um período caracterizado pelo estudo intensivo, com sessões que se prolongam pela noite a dentro, e uma sensação de insegurança em relação … Continue a ler Efeito mindfulness nos exames

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saúde e bem estar

Silêncio por favor!

Jordi Matas Delmases (texto) Kristina Flour/Unsplash (foto)     Vivemos tempos que reclamam uma profunda reflexão social e política. É preciso repensar o funcionamento da nossa democracia política, inventar novos objectivos sociais, redefinir a nossa escala de valores e renovar comportamentos individuais e colectivos. Para isso, é imprescindível sair da actual tirania comunicacional do imediatismo e da precipitação no quotidiano e partir em busca da introspecção … Continue a ler Silêncio por favor!

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saúde e bem estar

Fugir ou paralisar? Como o cérebro reage ao perigo

Uma equipa de investigadores da Champalimaud descobriu que há um par de neurónios que está envolvido na decisão da melhor estratégia a adoptar perante uma ameaça. Por Andrea Cunha Freitas in Público O objectivo será sempre o mesmo: sobreviver, safarmo-nos com o mínimo prejuízo. Assim, face a uma ameaça é preciso avaliar o risco e tomar uma decisão sobre a melhor maneira de reagir. Uma nova … Continue a ler Fugir ou paralisar? Como o cérebro reage ao perigo

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ecologia

É urgente descartar um “estilo de vida assente na descartabilidade”

Will McCallum (na foto) é o responsável pelos oceanos na Greenpeace, o que o tornou também responsável por uma campanha antiplástico descartável. Passou um mês num barco na Antárctida com sua equipa e descobriu que o plástico já chegou à região mais remota do planeta. No livro Viver sem Plástico expõe o problema e foca-se nas soluções. É “uma chamada à luta” que mostra o … Continue a ler É urgente descartar um “estilo de vida assente na descartabilidade”

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saúde e bem estar

Em que é que o mindfulness é (e não é) bom

Por Daniel Goleman in Harvard Business Review Embora o mindfulness não funcione exactamente da forma como é apresentado pelo marketing, existem situações onde uma boa prática da atenção plena pode realmente ajudar. Uma melhor compreensão sobre quando o mindfulness é a escolha certa, constitui a melhor forma para os departamentos de recursos humanos e programas de treinamento melhorarem quer o desempenho das chefias quer o bem-estar dos seus trabalhadores. O busílis de como … Continue a ler Em que é que o mindfulness é (e não é) bom

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cursos

Mindfulness para Seniores | Mindmatters atividades

Restam 3 vagas para o Curso de Introdução ao Mindfulness para Seniores, que decorrerá entre 15 de Outubro a 5 Novembro, das 14h30 às 16h30. Mais informação aqui. A mindmatters cursos dará início, a partir do dia 16 de Outubro, à terça-feira entre as 15h15 e as 16h45, a uma prática semanal de mindfulness para seniores. Serão 45 minutos de meditação seguidos de 45 min … Continue a ler Mindfulness para Seniores | Mindmatters atividades

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ecologia

Ser mindful é reciclar?

Por Andrea Pereira in Mindmatters magazine No. 4 A pergunta é uma provocação. Ao pesquisar sobre a reciclagem para este artigo da Mindmatters encontrei uma publicidade que afirma que ser mindful é no fundo… reciclar. E será?     Na prática do mindfulness toca-se por vezes a experiência da totalidade, a percepção de que participamos todos de uma mesma consciência viva e comunicante. No entanto, … Continue a ler Ser mindful é reciclar?

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saúde e bem estar

Estudo avalia importância da prática meditativa diária

Estudo publicado no Journal of Clinical Psychology reforça a ideia da importância da prática diária de mindfulness. Por Joana Sampaio Carvalho* | Julie Varoquier (ilustração) in Mindmatters magazine No. 4 As intervenções baseadas em mindfulness (IBMs) assentam no pressuposto de que a prática aumenta as competências de mindfulness, contribuindo por sua vez para melhorar o bem-estar psicológico. No entanto, a evidência científica nem sempre é clara neste domínio. Enquanto que … Continue a ler Estudo avalia importância da prática meditativa diária

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saúde e bem estar

A meditação na prevenção do efeito idade no declínio cognitivo

Uma série de estudos recentes sugerem que a prática regular da meditação poderá aumentar a flexibilidade mental e o poder de foco, oferecendo uma protecção poderosa na prevenção do declínio cognitivo. Por Grace Bullock/Mindful.org in Mindmatters magazine Nº 4 A maioria das pessoas começa a perder chaves, a esquecer nomes e a ser menos rápida a resolver problemas de matemática à medida que se vai aproximando … Continue a ler A meditação na prevenção do efeito idade no declínio cognitivo

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cursos, Uncategorized

Esgotada a 2ª edição do Curso de Introdução ao Mindfulness para Seniores

Tem início nesta segunda-feira pelas 14h30, o Curso de Introdução ao Mindfulness para Seniores, facilitado por Ethel Feldman.  Tendo-se esgotado esta edição a Mindmatters informa que estão abertas as inscrições para o curso que decorrerá entre 15 de Outubro e 5 Novembro, das 14h30  às 16h30. Aceda aqui à página da Mindmatters Cursos para mais informações e inscrição. Continue a ler Esgotada a 2ª edição do Curso de Introdução ao Mindfulness para Seniores

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ecologia, Uncategorized

Mindmatters faz parceria com Boa Colaborativa. Comunidade de Suporte à Agricultura Terra BOA

A associação Mindmatters formalizou uma parceria com a Boa Colaborativa para a  criação de uma Comunidade de Suporte à Agricultura (CSA) ao grupo de produtores SOMOS 7 QUINTAS, da zona de Palmela. A CSA ganhou o nome de Terra BOA. A SOMOS 7 QUINTAS é constituída por um grupo 5 quintas agrícolas e 2 grupos ligados à produção artística e cultural, que se pautam por um … Continue a ler Mindmatters faz parceria com Boa Colaborativa. Comunidade de Suporte à Agricultura Terra BOA

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ecologia

Como revitalizar o imposto sobre o carbono e sinalizar corretamente a descarbonização da economia?

Vale a pena perguntar quantos portugueses sabem que temos um imposto sobre o carbono e quantos sabem quanto este imposto é Por Alfredo Marvão Pereira in Público Em finais de fevereiro deste ano foi criado um Grupo de Trabalho Interministerial para – como se lê no Decreto-Lei que o criou – “revitalizar o imposto sobre o carbono”, no sentido da “introdução de sinais corretos para … Continue a ler Como revitalizar o imposto sobre o carbono e sinalizar corretamente a descarbonização da economia?

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ecologia

“Temos de aprender a consumir menos água”

Catarina Albuquerque, presidente da parceria da ONU Saneamento e Água para Todos, explica o que será a água do futuro sustentável numa volta ao mundo in Público Ao quererem ganhar eleições, os políticos de muitos países não têm coragem de olhar para alguns temas de forma séria, como as tarifas da água. Mantêm os preços muito baixos, até de graça em alguns sítios. Já vi … Continue a ler “Temos de aprender a consumir menos água”

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saúde e bem estar

Estudo documenta experiências difíceis da meditação

Embora tenha vindo a ganhar popularidade no Ocidente como prática clínica psíquicamente útil, a meditação pode produzir uma gama de efeitos muito mais extensos (nem todos calmos e relaxantes), revela um novo estudo sobre dificuldades decorrentes da meditação. Por News from Brown in Mindmatters magazine 4 A meditação é cada vez mais comercializada como um tratamento para condições clínicas – dor, depressão, stress e adições … Continue a ler Estudo documenta experiências difíceis da meditação

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budismo, Filosofia & Religião

Como funciona a mente

O que é essa coisa a que chamamos ‘self’? Segundo a psicologia budista, trata-se de uma construção do indivíduo. Gaylon Ferguson, antropólogo e académico, especialista no estudo das religiões, desconstrói os cinco passos associados ao processo de desenvolvimento do ego. Por Gaylon Ferguson/Lion’s Roar in Mindmatters magazine 4 William James, um dos pais da psicologia moderna, escreveu  em 1890 que a nossa primeira experiência do … Continue a ler Como funciona a mente

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Filosofia & Religião

Um problema Ocidental

O poder do mindfulness fica limitado se descontextualizado dos ensinamentos éticos. Tim Lomas/Psychology Today in Mindmatters magazine 4 Dado o crescente interesse suscitado pelo mindfulness em todo o mundo, há uma questão que se impõe colocar: é o mindfulness ético? Da forma como a atenção plena é frequentemente ensinada e praticada no Ocidente, a resposta parece ser “não necessariamente”. O que é uma pena. O … Continue a ler Um problema Ocidental

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Filosofia & Religião

A encruzilhada da meditação

Paulo Borges, professor de Filosofia e de meditação, com uma vasta experiência na tradição Nyingma, é presidente do Círculo do Entre-Ser, uma associação ética e filosófica inspirada pelos ensinamentos do mestre Zen vietnamita Thich Nhat Hanh. Em entrevista exclusiva à Mindmatters magazine, Paulo Borges aborda de forma aberta e sem reservas a encruzilhada em que se encontram a meditação e o mindfulness no Ocidente. Por … Continue a ler A encruzilhada da meditação

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Filosofia & Religião

Do vazio ao cais absoluto ou Fernando Pessoa entre Oriente e Ocidente

Por Paulo Borges in Mindmatters magazine Neste novo livro dedicado a Fernando Pessoa, no qual continuamos a explorar a fecundidade filosófica da sua obra e a pensar a partir dela, reunimos estudos sobre as relações explícitas e implícitas do poeta e pensador português com temas centrais da espiritualidade e da cultura orientais e ocidentais. Dotado de um espírito cosmopolita e universalista, Pessoa dialoga directa e indirectamente … Continue a ler Do vazio ao cais absoluto ou Fernando Pessoa entre Oriente e Ocidente

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educação

Cultivar mindfulness em contexto educacional

Por Joana Sampaio de Carvalho* in Mindmatters magazine Nesse cuidado O interior e o exterior Devem ser desenvolvidos em harmonia Temos de cuidar E educar O que fazemos O que dizemos A par da purificação do coração Ajahn Jayasaro A escola, para além do seu papel fundamental no ensino das competências académicas (ler, matemática e ciência), constitui também um contexto crucial para reforçar o desenvolvimento … Continue a ler Cultivar mindfulness em contexto educacional

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Filosofia & Religião

Nem tudo o que reluz é ouro

Roman Krznaric, filósofo e sociólogo britânico, escreve para a TIME sobre as suas reservas à chamada “revolução mindfulness”, cita Matthieu Ricard e acusa o mindfulness secular de estar a alterar o ideal de carpe diem. Respire. Esteja ciente do momento presente. Viva aqui e agora. Tudo termos já bastante familiares à generalidade das pessoas, já que vivemos em plena revolução mindfulness. Os cursos de atenção plena têm-se espalhado por todo o … Continue a ler Nem tudo o que reluz é ouro

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saúde e bem estar

Quem medita está mais ciente do seu inconsciente

Aqueles que meditam estão mais cientes da actividade não consciente do cérebro, sugere um novo estudo sobre o velho tema da vontade própria, escreve Clare Wilson no New Scientist. Foto de Noell Osvals Os resultados de um estudo recente conduzido no Reino Unido indiciam que a sensação de controlo consciente sobre as acções pode ser variável, lançando assim mais algumas pistas na compreensão da complexa natureza da vontade … Continue a ler Quem medita está mais ciente do seu inconsciente

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Filosofia & Religião

Sísifo, o Bodisattva

A partir do ensaio filosófico de Albert Camus, “O mito de Sísifo”, Radhule Weininger/The Santa Barbara Independent lança um novo olhar sobre o sofrimento daquela figura mitológica como um modelo de felicidade dirigido à humanidade. Foto de Dylan Siebel/Unsplash Nestes tempos difíceis e imprevisíveis, somos muitos os que sentem uma grande dose de incerteza e receio. Quando olho para algumas pessoas minhas conhecidas, gente empenhada no … Continue a ler Sísifo, o Bodisattva

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Filosofia & Religião

Somos analfabetos do silêncio

Por José Tolentino Mendonça Christine Sun Kim (ilustração) in Revista Expresso Ao que parece, durante anos, o compositor John Cage sondou a possibilidade de elaborar uma obra completamente silenciosa, mas impedia-o duas coisas: a dúvida se uma tarefa assim não estaria, desde logo, votada ao fracasso, porque tudo é som; e a convicção de que uma composição tal seria incompreensível no espaço mental da cultura … Continue a ler Somos analfabetos do silêncio

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Uncategorized

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A Mindmatters cresceu e para além do blogue e revista (dia 21 o número de Verão estará online), passa também a dispor de cursos de mindfulness. Em julho, acontecerá a segunda edição do Curso de Introdução ao Mindfulness para Seniores.  Clique no link para mais informações. Porque estamos convictos de que esta é uma atividade a qual todos deveriam ter acesso,  em todos os cursos que … Continue a ler .

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ecologia

A Terra aquece e mais pedidos de asilo chegarão à UE

Cientistas dos EUA previram quantos pedidos de asilo haverá em 2100 para a União Europeia. Se as emissões de carbono continuarem, os pedidos aumentarão 188%. Caso haja uma descida, subirão um quarto Por Teresa Serafim | Ahmed Jadallah/Reuters (foto) in Público Como será o planeta em 2100? Pensa-se que será mais quente, o nível do mar mais alto e haverá mais secas e inundações. E, … Continue a ler A Terra aquece e mais pedidos de asilo chegarão à UE

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Filosofia & Religião

A meditação de Hannah Arendt

A reflexão meditativa, que Hannah Arendt chama de pensar em solidão, é a melhor farmacopeia para o fortalecimento da faculdade moral da pessoa.  Por Arash Arjomandi in ABC Porque é que em determinados contextos, pessoas comuns e mentalmente sãs, que não se caracterizam particularmente por uma maior dose de orgulho, ego ou inveja relativamente à sua média social, são capazes de cometer actos marcadamente imorais? A … Continue a ler A meditação de Hannah Arendt

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educação

Dalai Lama: Precisamos de educar o coração

Por Tenzim Gyatso The 14th Dalai Lama | Nov 13, 2017 O meu desejo é que, um dia, a educação formal preste atenção à educação do coração, ensinando amor, compaixão, justiça, perdão, atenção plena, tolerância e paz. Esta educação é necessária, desde o pré-escolar até ao ensino secundário e universitário. O que quero dizer é que precisamos da aprendizagem social, emocional e ética. Precisamos de uma iniciativa mundial … Continue a ler Dalai Lama: Precisamos de educar o coração

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mindfulness & compaixão na educação
educação

Mindfulness & Compaixão na Educação: Contributos da evidência científica para a prática em contexto educacional Dadas as exigências do seu trabalho, os níveis de stress e burnout dos professores podem afetar a sua saúde e bem-estar e ter um impacto negativo na aprendizagem e envolvimento dos alunos. Ao longo das duas  últimas décadas, diferentes estudos em Portugal têm demonstrado um alto nível de risco de … Continue a ler

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educação

12 a 16 Março | Diálogo com Dalai Lama

Educação Integral dos Alunos. Um Diálogo importante com o Dalai Lama e os Investigadores na área da Educação. De 12 a 16 de março, Sua Santidade, o 14º Dalai Lama, vai estar em diálogo com cientistas, investigadores e profissionais das áreas das humanidades e da educação. A reflexão será em torno do tema da educação e como preparar melhor os jovens para o seu papel … Continue a ler 12 a 16 Março | Diálogo com Dalai Lama

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educação

Congresso Mindfulness na Educação. Georgiana Leclery

Durante o Congresso de Mindfulness na Educação, ocorrido em Novembro de 2017, em Carcavelos, vários intervenientes contribuíram com a sua experiência. Os organizadores do encontro fizeram uma série de videos (entrevistas e depoimentos) que consideramos importante partilhar. Neste vídeo, Georgiama Leclery, experiente professora de Mindfulness para crianças em Portugal, fala diretamente às crianças. Os vídeos estão a ser publicados na página Mindfulness na Educação Continue a ler Congresso Mindfulness na Educação. Georgiana Leclery

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Estás “phubing”?

O que é e por que diz a ciência que se trata de uma prática prejudicial à nossa vida. Por Emma Seppälä in The Washington Post Phubbing significa deixar de dar atenção a quem está connosco a favor do smartphone. Uma experiência que, de alguma forma, já todos vivemos, seja como vítimas seja como “agressores”. Porém, já nem notamos, pois este comportamento passou a fazer parte … Continue a ler Estás “phubing”?

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budismo

O refluxo e o fluxo do Sofrimento. Cuidar com auto-compaixão

Quando estava a fazer pesquisas para o meu mais recente livro, Real Love, tive a oportunidade de conversar com centenas de alunos meus em todo o mundo sobre o que significava para eles, o amor – amor próprio, amor pelos amigos e familiares, amor romântico, amor parental, amor em todos contextos. Por Sharon Salzberg in Garrison Institute | 28 Dezembro 2017  ver artigo original Em … Continue a ler O refluxo e o fluxo do Sofrimento. Cuidar com auto-compaixão

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educação

Mindfulness para professores

Patricia A. Jennings explica porque devem os professores cultivar uma atenção consciente sobre os pensamentos, as emoções e o meio envolvente. Por Patricia Jennings | Paul Belford, Lda. (ilustração) in Greater Good | 30 de março de 2016  ver artigo original Ao longo dos meus 40 anos de educadora e investigadora, aprendi que os professores são normalmente pessoas extremamente altruístas e empenhadas a fazerem uma … Continue a ler Mindfulness para professores

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O grande desafio do mindfulness contemporâneo

Gonçalo Pereira e Vasco Gaspar, dois nomes de referência do mindfulness em Portugal, falam sobre a importância da formação de formadores e como garantir a qualidade de quem é certificado. Perante um negócio que se apresenta tentador, como protegê-lo da mera intenção do lucro e da banalização? E o que esperam as empresas quando promovem cursos de atenção plena? Veja a entrevista na íntegra publicada … Continue a ler O grande desafio do mindfulness contemporâneo

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