Mindfulness para Seniores. Dois cursos em Abril

No mês de Abril decorrerão dois cursos de introdução ao mindfulness para seniores. Um no Saldanha, no espaço do Centro Mindfulness e outro no espaço do Centro Upaya.

Confira aqui as datas:

2 a 23 Abril, 11h-13h, à terça-feira, no Centro Upaya (Campolide). Faça a sua inscrição aqui

15 Abril a 6 Maio, 14h30-16h30, à segunda-feira, no Centro Mindfulness /Saldanha). Faça a sua inscrição aqui

Neste curso aprenderá a lidar de uma forma mais hábil com as tensões e pressões da vida diária. Praticar a habilidade de deliberadamente prestar atenção ao que acontece na mente e no corpo, torna-nos mais familiarizados com o funcionamento de nossos próprios padrões e hábitos mentais.

A meditação pode fornecer um aumento da flexibilidade mental. Por vezes, a idade vem acompanhada de uma rigidez de pensamentos, de sentimentos e de opiniões, e de uma incapacidade para fluir acompanhando os desafios e os obstáculos que fazem parte do curso da vida. Isto pode constituir uma fonte de stress e, potencialmente, de doença. Uma vez que a maioria das práticas meditativas realçam o desenvolvimento de uma atenção consciente aos pensamentos, às emoções e às sensações físicas sem a criação de uma narrativa ou julgamento sobre essa mesma experiência, a meditação mindfulness pode ajudar a diminuir a ligação a ideias preconcebidas, aumentando a flexibilidade mental e contribuindo para a própria reserva neural.

Após mais de 30 anos de pesquisas são reconhecidos os benefícios que a prática de mindfulness pode ter em todas as faixas etárias (desde crianças a idosos), em diversas populações (tanto clínicas como não clínicas) e a diversos níveis: melhoria nos níveis de ansiedade e stress, melhor regulação emocional, diminuição dos estados depressivos, aumento da atenção e memória, efeitos na tensão arterial, sistema imunitário, dor crónica, insónia, melhoria das relações, aumento do bem-estar e energia, etc.

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