E depois do agora acontece o quê?

Mindfulness tem tudo a ver com o estar aqui e agora. Sim e não. É também sobre estar consciente ao que ocorre a nível interior e exterior, sobre o passado, presente e futuro. Uma vez conseguida a quietude da mente, a nossa atenção consciente acende uma luz não apenas sobre o momento presente, mas também sobre de onde viemos e para onde vamos. Por Barry … Continue a ler E depois do agora acontece o quê?

Como respondem os cérebros mais felizes a acontecimentos negativos

Uma nova pesquisa fornece todo um novo conhecimento sobre a amígdala no cérebro e indica que as pessoas felizes aceitam o mal e o bem como um todo. Por Summer Allen | Jeremy Adam Smith in Greator Good | 17 de março de 2016 Deixou cair um prato no chão enquanto fazia o pequeno almoço; ficou engarrafado no trânsito enquanto ia para o trabalho; o … Continue a ler Como respondem os cérebros mais felizes a acontecimentos negativos

O que precisa de saber sobre o tão falado “mindfulness”

O que é? Quem inventou e para que serve? Respondemos a estas e outras perguntas sobre uma das palavras do momento. Para que não passe metade da vida distraído. Por Ana Cristina Marques in Observador | 16 de abril de 2016 Vamos lá começar. O que é isso de “mindfulness”? “Gosto de ver o mindfulness como a capacidade de estar presente”, começa por dizer Vasco … Continue a ler O que precisa de saber sobre o tão falado “mindfulness”

Uma solução antiga para problemas modernos

Mark Williams vai estar no parlamento para explicar aos deputados como a meditação pode fazer aumentar radicalmente o bem-estar e a produtividade dos britânicos. Por Robert Booth in The Guardian | 20 de outubro de 2015 O salão Attlee no parlamento vai estar em silêncio na próxima terça-feira para ouvir um dos mais importantes professores de meditação do país explicar os princípios básicos de uma tradição … Continue a ler Uma solução antiga para problemas modernos

McMindfulness não é panaceia

  O relatório interpartidário do Parlamento Britânico sobre os benefícios do mindfulness constitui uma referência para os legisladores do mundo desenvolvido: esta ‘forma de ser’ não é uma solução instantânea. Por Jon Kabat-Zinn in The Guardian | 20 de outubro de 2015 O mindfulness está rapidamente a tornar-se um fenómeno global, alicerçado cada vez mais por rigorosa investigação científica, e conduzida em parte por um … Continue a ler McMindfulness não é panaceia

Rumo a uma sociedade plenamente atenta

Barry Boyce entrevista Jon Kabat-Zinn, um dos principais oradores da conferência “Creating a Mindful Society”, em Nova Iorque. Por Barry Boyce in mindful.org | 8 de setembro de 2010 O mindfulness vai além de simplesmente cultivar a nossa atenção? O objetivo final do mindfulness é muito mais do que isso, muito mais profundo. Ele ajuda-nos a perceber que a nossa visão convencional sobre nós próprios … Continue a ler Rumo a uma sociedade plenamente atenta

Mente errante não é uma mente feliz

Cerca de 47% das nossas horas despertas são gastas a pensar sobre o que não se está a passar. Por Steve Bradt in Harvard Gazette | 11 de Novembro de 2010 As pessoas passam 46,9% do tempo em que estão acordadas a pensar em algo não relacionado com o que estão a fazer; e este divagar da mente, deixa-as, normalmente, infelizes. É o que o … Continue a ler Mente errante não é uma mente feliz

Neurociência concorda com crença budista: o “eu” não é constante, está sempre a mudar

 Por Olivia Goldhill in Quartz | 20 de Setembro de 2015 Embora você possa não se recordar da sua vida em bebé, é bem provável que acredite que a sua individualidade de então – o seu ser essencial – era intrinsecamente o mesmo de hoje. No entanto, os budistas defendem que isso não passa de uma ilusão – uma filosofia que está a ser cada … Continue a ler Neurociência concorda com crença budista: o “eu” não é constante, está sempre a mudar

O poder curativo do mindfulness

Barry Boyce reuniu um painel de notáveis para discutir os benefícios do mindfulness na saúde: o que faz, como faz e porque é que dá resultado. Por Barry Boyce in Mindful magazine | 28 de fevereiro de 2011 Quando pensamos em mindfulness e em meditação, as duas palavras invocam imagens de um tempo de privacidade e calma, de tranquilidade e paz; quando pensamos em hospitais … Continue a ler O poder curativo do mindfulness

A meditação pode melhorar o metabolismo

Um programa de dieta e exercício físico que incluía a prática de mindfulness resultou em participantes com menos factores de risco metabólicos em comparação com outro grupo sob o mesmo programa mas sem prática de mindfulness, de acordo com um estudo conduzido por investigadores na Universidade da Califórnia, São Francisco (UCSF). Continue a ler A meditação pode melhorar o metabolismo

Meditação alivia a dor

Investigadores americanos descobriram que a meditação é capaz de aliviar a dor, sugere um estudo publicado no “Journal of Neuroscience”. In Alert | 18 de março de 2016 Quando o organismo sente dor, esta é inibida através da produção natural de opioides. Alguns estudos têm demonstrado que algumas abordagens cognitivas, como a hipnose, acupuntura, distração e mesmo a resposta ao placebo são capazes de inibir … Continue a ler Meditação alivia a dor

Meditação e estilo de vida aumentam enzima associada à saúde cardiovascular

In Alert | 7 de dezembro de 2015 A técnica de meditação transcendental e as alterações no estilo de vida parecem estimular genes que codificam a telomerase, uma enzima associada à redução da pressão arterial, doenças cardiovasculares e mortalidade, atesta um estudo publicado na revista Plos One. Os investigadores da Universidade de Maharishi, nos EUA, constataram que estas abordagens ativavam dois genes que codificam a … Continue a ler Meditação e estilo de vida aumentam enzima associada à saúde cardiovascular

Cientista de Harvard diz que meditação não reduz apenas o stress, também modifica o cérebro

Sara Lazar, neurocientista do Massachussetts General Hospital e da Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a debruçar-se sobre os alegados benefícios da meditação e do mindfulness e a elaborar testes em scanner cerebral. O que encontrou, surpreendeu-a: a meditação pode, literalmente, modificar o cérebro. E explica como. Continue a ler Cientista de Harvard diz que meditação não reduz apenas o stress, também modifica o cérebro

Terapia cognitiva e comportamental e Mindfulness melhoram dor lombar crónica

in Alert | 29 de março de 2016 Tanto a terapia de redução do stress baseada em mindfulness (MBSR, sigla em inglês), como a terapia cognitiva e comportamental apresentaram melhores resultados no alívio da dor lombar crónica do que outros tratamentos realizados habitualmente por pacientes, revela um estudo levado a cabo por cientistas norte-americanos e publicado na revista científica JAMA. O mindfulness (ou atenção plena, … Continue a ler Terapia cognitiva e comportamental e Mindfulness melhoram dor lombar crónica

Meditação abranda declínio cognitivo?

A meditação pode abrandar a perda de matéria cinzenta associada ao envelhecimento, sugere um estudo publicado na revista “Frontiers in Psychology”. In Alert | 10 de fevereiro de 2015 Desde 1970 que a esperança média de vida no mundo aumentou dramaticamente. No entanto, a partir dos 25 anos o volume e o peso do cérebro começam a diminuir. À medida que isto ocorre o cérebro … Continue a ler Meditação abranda declínio cognitivo?

Podem os “gadgets” de meditação ajudá-lo a reduzir o stress e a encontrar felicidade?

Novos “gadgets” e “apps” tentam fazer a meditação maindfulness – uma prática muitas vezes enigmática – muito mais fácil para principiantes. Mas até onde podemos esperar ser iluminados pelos nossos “smartphones”? Continue a ler Podem os “gadgets” de meditação ajudá-lo a reduzir o stress e a encontrar felicidade?