Mindfulness tem tudo a ver com o estar aqui e agora. Sim e não. É também sobre estar consciente ao que ocorre a nível interior e exterior, sobre o passado, presente e futuro. Uma vez conseguida a quietude da mente, a nossa atenção consciente acende uma luz não apenas sobre o momento presente, mas também sobre de onde viemos e para onde vamos. Por Barry … Continue a ler E depois do agora acontece o quê?
Uma nova pesquisa fornece todo um novo conhecimento sobre a amígdala no cérebro e indica que as pessoas felizes aceitam o mal e o bem como um todo. Por Summer Allen | Jeremy Adam Smith in Greator Good | 17 de março de 2016 Deixou cair um prato no chão enquanto fazia o pequeno almoço; ficou engarrafado no trânsito enquanto ia para o trabalho; o … Continue a ler Como respondem os cérebros mais felizes a acontecimentos negativos
O que é? Quem inventou e para que serve? Respondemos a estas e outras perguntas sobre uma das palavras do momento. Para que não passe metade da vida distraído. Por Ana Cristina Marques in Observador | 16 de abril de 2016 Vamos lá começar. O que é isso de “mindfulness”? “Gosto de ver o mindfulness como a capacidade de estar presente”, começa por dizer Vasco … Continue a ler O que precisa de saber sobre o tão falado “mindfulness”
Mark Williams vai estar no parlamento para explicar aos deputados como a meditação pode fazer aumentar radicalmente o bem-estar e a produtividade dos britânicos. Por Robert Booth in The Guardian | 20 de outubro de 2015 O salão Attlee no parlamento vai estar em silêncio na próxima terça-feira para ouvir um dos mais importantes professores de meditação do país explicar os princípios básicos de uma tradição … Continue a ler Uma solução antiga para problemas modernos
O relatório interpartidário do Parlamento Britânico sobre os benefícios do mindfulness constitui uma referência para os legisladores do mundo desenvolvido: esta ‘forma de ser’ não é uma solução instantânea. Por Jon Kabat-Zinn in The Guardian | 20 de outubro de 2015 O mindfulness está rapidamente a tornar-se um fenómeno global, alicerçado cada vez mais por rigorosa investigação científica, e conduzida em parte por um … Continue a ler McMindfulness não é panaceia
Barry Boyce entrevista Jon Kabat-Zinn, um dos principais oradores da conferência “Creating a Mindful Society”, em Nova Iorque. Por Barry Boyce in mindful.org | 8 de setembro de 2010 O mindfulness vai além de simplesmente cultivar a nossa atenção? O objetivo final do mindfulness é muito mais do que isso, muito mais profundo. Ele ajuda-nos a perceber que a nossa visão convencional sobre nós próprios … Continue a ler Rumo a uma sociedade plenamente atenta
Cerca de 47% das nossas horas despertas são gastas a pensar sobre o que não se está a passar. Por Steve Bradt in Harvard Gazette | 11 de Novembro de 2010 As pessoas passam 46,9% do tempo em que estão acordadas a pensar em algo não relacionado com o que estão a fazer; e este divagar da mente, deixa-as, normalmente, infelizes. É o que o … Continue a ler Mente errante não é uma mente feliz
Por Olivia Goldhill in Quartz | 20 de Setembro de 2015 Embora você possa não se recordar da sua vida em bebé, é bem provável que acredite que a sua individualidade de então – o seu ser essencial – era intrinsecamente o mesmo de hoje. No entanto, os budistas defendem que isso não passa de uma ilusão – uma filosofia que está a ser cada … Continue a ler Neurociência concorda com crença budista: o “eu” não é constante, está sempre a mudar
Barry Boyce reuniu um painel de notáveis para discutir os benefícios do mindfulness na saúde: o que faz, como faz e porque é que dá resultado. Por Barry Boyce in Mindful magazine | 28 de fevereiro de 2011 Quando pensamos em mindfulness e em meditação, as duas palavras invocam imagens de um tempo de privacidade e calma, de tranquilidade e paz; quando pensamos em hospitais … Continue a ler O poder curativo do mindfulness
Um programa de dieta e exercício físico que incluía a prática de mindfulness resultou em participantes com menos factores de risco metabólicos em comparação com outro grupo sob o mesmo programa mas sem prática de mindfulness, de acordo com um estudo conduzido por investigadores na Universidade da Califórnia, São Francisco (UCSF). Continue a ler A meditação pode melhorar o metabolismo
Mulheres sofredoras da perturbação do distúrbio de ingestão alimentar compulsivo sujeitaram-se a um programa baseado na ‘mindfulness’. Continue a ler Distúrbio de ingestão alimentar compulsivo pode ser curado com “mindfulness”?
Investigadores americanos descobriram que a meditação é capaz de aliviar a dor, sugere um estudo publicado no “Journal of Neuroscience”. In Alert | 18 de março de 2016 Quando o organismo sente dor, esta é inibida através da produção natural de opioides. Alguns estudos têm demonstrado que algumas abordagens cognitivas, como a hipnose, acupuntura, distração e mesmo a resposta ao placebo são capazes de inibir … Continue a ler Meditação alivia a dor
In Alert | 7 de dezembro de 2015 A técnica de meditação transcendental e as alterações no estilo de vida parecem estimular genes que codificam a telomerase, uma enzima associada à redução da pressão arterial, doenças cardiovasculares e mortalidade, atesta um estudo publicado na revista Plos One. Os investigadores da Universidade de Maharishi, nos EUA, constataram que estas abordagens ativavam dois genes que codificam a … Continue a ler Meditação e estilo de vida aumentam enzima associada à saúde cardiovascular
Sara Lazar, neurocientista do Massachussetts General Hospital e da Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a debruçar-se sobre os alegados benefícios da meditação e do mindfulness e a elaborar testes em scanner cerebral. O que encontrou, surpreendeu-a: a meditação pode, literalmente, modificar o cérebro. E explica como. Continue a ler Cientista de Harvard diz que meditação não reduz apenas o stress, também modifica o cérebro
in Alert | 29 de março de 2016 Tanto a terapia de redução do stress baseada em mindfulness (MBSR, sigla em inglês), como a terapia cognitiva e comportamental apresentaram melhores resultados no alívio da dor lombar crónica do que outros tratamentos realizados habitualmente por pacientes, revela um estudo levado a cabo por cientistas norte-americanos e publicado na revista científica JAMA. O mindfulness (ou atenção plena, … Continue a ler Terapia cognitiva e comportamental e Mindfulness melhoram dor lombar crónica
Uma técnica simples de meditação pode ajudar a aliviar o sofrimento dos pacientes com doença intestinal crónica, revela um estudo da Universidade de North Carolina, em Chapel Hill, EUA. Continue a ler Meditação pode aliviar síndrome do intestino irritável
Uma equipa de investigadores do Wake Forest Baptist Medical Center, EUA, descobriu os mecanismos específicos do cérebro que estão envolvidos na diminuição da ansiedade em indivíduos saudáveis. Continue a ler Como a meditação atenua a ansiedade
A meditação pode abrandar a perda de matéria cinzenta associada ao envelhecimento, sugere um estudo publicado na revista “Frontiers in Psychology”. In Alert | 10 de fevereiro de 2015 Desde 1970 que a esperança média de vida no mundo aumentou dramaticamente. No entanto, a partir dos 25 anos o volume e o peso do cérebro começam a diminuir. À medida que isto ocorre o cérebro … Continue a ler Meditação abranda declínio cognitivo?
A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness oferece o mesmo índice de proteção contra recorrência da depressão que os antidepressivos, indica um novo estudo. Continue a ler Terapia cognitiva eficaz para evitar recaída de depressão
A ideia é melhorar a qualidade de vida das mulheres que sofrem de infertilidade, mas também libertá-las de sentimentos como vergonha ou derrota. O programa tem por base a técnica milenar mindfulness. Continue a ler Investigadores de Coimbra criam programa pioneiro para a infertilidade
Mais de 100 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de dor crónica. Depois de ler um artigo da Dra. Christiane Wolf*, fui ter com ela para saber mais. Continue a ler Como pode o mindfulness ajudar na dor crónica?
Novos “gadgets” e “apps” tentam fazer a meditação maindfulness – uma prática muitas vezes enigmática – muito mais fácil para principiantes. Mas até onde podemos esperar ser iluminados pelos nossos “smartphones”? Continue a ler Podem os “gadgets” de meditação ajudá-lo a reduzir o stress e a encontrar felicidade?
Um novo estudo indica que o mindfulness ajuda os estudantes universitários a reagir ao mau desempenho e à auto culpa. Continue a ler Gerir a dor com o poder da mente
Ao notarmos e tomarmos conhecimento dos nossos padrões mentais, estamos a libertar-nos das amarras do automatismo. Continue a ler O vaguear da mente não é problema
