Etiqueta: investigação científica

saúde e bem estar

Fugir ou paralisar? Como o cérebro reage ao perigo

Uma equipa de investigadores da Champalimaud descobriu que há um par de neurónios que está envolvido na decisão da melhor estratégia a adoptar perante uma ameaça. Por Andrea Cunha Freitas in Público O objectivo será sempre o mesmo: sobreviver, safarmo-nos com o mínimo prejuízo. Assim, face a uma ameaça é preciso avaliar o risco e tomar uma decisão sobre a melhor maneira de reagir. Uma nova … Continue a ler Fugir ou paralisar? Como o cérebro reage ao perigo

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Em que é que o mindfulness é (e não é) bom

Por Daniel Goleman in Harvard Business Review Embora o mindfulness não funcione exactamente da forma como é apresentado pelo marketing, existem situações onde uma boa prática da atenção plena pode realmente ajudar. Uma melhor compreensão sobre quando o mindfulness é a escolha certa, constitui a melhor forma para os departamentos de recursos humanos e programas de treinamento melhorarem quer o desempenho das chefias quer o bem-estar dos seus trabalhadores. O busílis de como … Continue a ler Em que é que o mindfulness é (e não é) bom

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Estudo avalia importância da prática meditativa diária

Estudo publicado no Journal of Clinical Psychology reforça a ideia da importância da prática diária de mindfulness. Por Joana Sampaio Carvalho* | Julie Varoquier (ilustração) in Mindmatters magazine No. 4 As intervenções baseadas em mindfulness (IBMs) assentam no pressuposto de que a prática aumenta as competências de mindfulness, contribuindo por sua vez para melhorar o bem-estar psicológico. No entanto, a evidência científica nem sempre é clara neste domínio. Enquanto que … Continue a ler Estudo avalia importância da prática meditativa diária

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Vício do smartphone causa desequilíbrio no cérebro

O vício do smartphone e da internet causa um desequilíbrio na química do cérebro, podendo conduzir à ansiedade, depressão e outros problemas, indicou um estudo recentemente apresentado no Encontro Científico Anual da Sociedade de Radiologia da América do Norte. A investigação, conduzida por uma equipa de cientistas liderados por Hyung Suk Seo da Universidade da Coreia em Seul, da Coreia do Sul, teve por base … Continue a ler Vício do smartphone causa desequilíbrio no cérebro

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O efeito mindfulness na predisposição implícita

  Investigadora da Universidade de Oxford dá a sua visão, a partir de um ponto de vista ético e filosófico, sobre predisposição implícita e a acção da meditação mindfulness na associação automática. Por Hannah Maslen | Alessandro Gottardo (ilustração) in Practical Ethics/Mindmatters Magazine Nº 1 Ao afectar todas as formas de interacção interpessoal, as predisposições implícitas são comportamentos ou associações não conscientes com influência ao … Continue a ler O efeito mindfulness na predisposição implícita

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Estudo sobre efeitos negativos da meditação

Estudo internacional analisou cientificamente os possíveis efeitos indesejados da prática de meditação. Por MenteAberta Muitas pessoas defendem os efeitos positivos da meditação na saúde física e mental, mas até agora não houve estudos relevantes que avaliassem a possibilidade de se ter algum efeito indesejado ou inesperado ao se praticar esse tipo de técnica, apesar de haver alguns registros antigos sobre essa possibilidade, tanto na ciência, … Continue a ler Estudo sobre efeitos negativos da meditação

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Sem nojo: transforme seus fluidos em tesouros

Não fique à espera que sejam os astronautas a mostrar-lhe como transformar os seus dejectos em bens consumíveis. Veja como obter valor a partir dos seus activos líquidos. Por Zoe Cormier | Gerald Emming (foto) in The Guardian ver artigo original Cientistas da Carolina do Sul descreveram recentemente de que forma os astronautas do futuro poderão reutilizar o ar e reciclar a própria urina e outras formas de desperdício em … Continue a ler Sem nojo: transforme seus fluidos em tesouros

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Treinar o cérebro, aumentar a autoconfiança

A autoconfiança é uma qualidade necessária ao sucesso, seja nos negócios, nas relações sociais ou na vida em geral. Trata-se, no entanto, de uma característica não só subjectiva como, por vezes, mal entendida. Da timidez penosa à autoconfiança arrogante, o que é que leva alguém a pensar aquilo que pensa e sente sobre si? Por Jennifer Gibson | Linda Woods (pintura) in BrainBlogger  ver artigo original Um … Continue a ler Treinar o cérebro, aumentar a autoconfiança

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ecologia

Mindfulness para a uma sociedade mais sustentável

É sabido que o mindfulness (atenção plena) pode transformar a vida de uma pessoa. Mas sabia que ele também pode mudar o mundo? Por Christine Wamsler in The Conversation  ver artigo original Temos perante nós desafios cada vez mais complexos, dos quais o aquecimento global é possivelmente o mais importante. É óbvio que temos de fazer alguma coisa em relação às emissões de carbono com as suas … Continue a ler Mindfulness para a uma sociedade mais sustentável

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O que (ainda) desconhecemos sobre mindfulness

Ao longo das últimas duas décadas, o mundo tem vindo a descobrir imensas coisas sobre a meditação mindfulness. Por Hooria Jazaieri | in Greater Good  ver artigo original A investigação que tem vindo a ser produzida sugere que, em algumas poucas semanas, a prática da meditação mindfulness é capaz de trazer benefícios a nível fisiológico, psicológico e social. Desde aumentar a massa cinzenta do cérebro ao aliviar … Continue a ler O que (ainda) desconhecemos sobre mindfulness

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O budista e o neurocientista

Por Kathy Gilsinan | Mario Anzuoni/Reuters in The Atlantic  ver artigo original Em 1992, o neurocientista Richard Davidson foi desafiado pelo Dalai Lama. Na altura, este investigador norte-americano tinha dedicado toda a sua carreira a interrogar-se por que é que as pessoas respondiam às contrariedades da vida de forma diferente. Porquê, perante acontecimentos trágicos, alguns são mais resilientes do que outros? É a resiliência algo passível de se adquirir … Continue a ler O budista e o neurocientista

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Estudo compara efeitos em quatro tipos de meditação mindfulness

Um novo estudo examina os diferentes benefícios de quatro tipos de meditação Por Kira M. Newman in Greater Good | 11 de outubro de 2016  ver artigo original Apesar do crescente interesse em relação aos efeitos das práticas ligadas à mente, como a meditação, ainda há muita ambiguidade sobre se, e até que ponto, as várias práticas existentes podem ter diferentes efeitos a nível psicológico. Para preencher esta lacuna, … Continue a ler Estudo compara efeitos em quatro tipos de meditação mindfulness

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A melhor estratégia para lidar com o stress depende da pessoa

Por Neil Petersen in PsychCentral | 5 de outubro de 2016  ver artigo original As pessoas costumam, no geral, encontrar diferentes formas de lidar com eventos causadores de stress, sendo que algumas usam-nas mais e melhor do que outras. Três estratégias de modelação da resposta emocional capazes de nos ajudar a manter uma perspectiva de vida ao longo dos seus altos e baixos têm vindo a ser estudadas: … Continue a ler A melhor estratégia para lidar com o stress depende da pessoa

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Retrato de um cérebro a mentir

  Quanto mais mentimos, mais fácil é voltar a mentir, revela estudo. Por Crystal Goh in mindful.org | 14 de dezembro de 2016  ver artigo original Já todos passámos por situação semelhante: começamos com uma pequena mentira contada aos nossos filhos, pais, amigos, chefe… e, quando damos por isso, a coisa começa a tomar proporções, à partida, inimagináveis. De repente, perguntamo-nos: “Como é que isto chegou a … Continue a ler Retrato de um cérebro a mentir

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Ser mais ‘mindful’ é ser mais autêntico

Estudo australiano diz que as pessoas mais ‘mindful’ podem ser mais felizes por agirem mais de acordo com os seus valores. Por Kira M. Newman | Shino Arihara (ilustração) in Greater Good | 31 de outubro de 2016  ver artigo original Para muita gente, o mindfulness é uma ferramenta de relaxamento, uma forma de cultivar a calma e a tranquilidade num mundo frenético. Porém, a … Continue a ler Ser mais ‘mindful’ é ser mais autêntico

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Encontrar o preconceito escondido nas palavras

O tipo de linguagem que escolhemos usar reflete a nossa predisposição implícita. Mas, segundo um novo estudo, o mindfulness pode ter uma palavra a dizer. Por Jenn Director Knudsen | Calef Brown (ilustração) in Greater Good | 5 de outubro de 2016  ver artigo original A linguagem pode ser reveladora das nossas crenças e preconceitos escondidos: os homens são melhores do que as mulheres nas ciências; as … Continue a ler Encontrar o preconceito escondido nas palavras

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saúde e bem estar

Férias e meditação para recuperar o corpo e a mente

Um estudo da Universidade de Harvard revela como o ir de férias, especialmente quando se aproveita esse tempo de relaxamento para praticar meditação, revigora o corpo e a mente a nível genético. Por Crystal Goh | Calef Brown (ilustração) in Mindful.org | 7 de setembro de 2016  ver texto original Se ir verdadeiramente de férias é ter o dia todo sem ter nada para fazer, … Continue a ler Férias e meditação para recuperar o corpo e a mente

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Estudo liga racismo a doenças do coração

Por Yasmin Anwar in Berkeley News | 6 de setembro de 2016  ver artigo original Viver em comunidades declaradamente racistas pode conduzir a uma diminuição do tempo de vida – de pessoas brancas e de negras -, segundo um estudo recente da Universidade da Califórnia, Barkeley. Os investigadores compararam o preconceito racial de 1,4 milhões de pessoas com as taxas de mortalidade verificadas em 1700 … Continue a ler Estudo liga racismo a doenças do coração

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Mindfulness mostra-se prometedor no tratamento da ansiedade juvenil

Por Rick Nauert in PsychCentral | 21 de julho de 2016  ver artigo original As perturbações de ansiedade estão entre as condições psiquiátricas mais comuns entre crianças e adolescentes. Embora os antidepressivos sejam frequentemente usados no tratamento de jovens com estes sintomas, acontece, por vezes, estes serem mal tolerados em crianças em risco elevado de desenvolvimento de doença bipolar. Um novo estudo conduzido por uma … Continue a ler Mindfulness mostra-se prometedor no tratamento da ansiedade juvenil

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Meditação alivia sintomas de stress em adolescentes

O stress na adolescência tem vindo a acentuar-se. Segundo um novo estudo, aprender mindfulness e auto-compaixão pode ajudar os jovens a lidar com o problema. Por Jessica Morey in Greater Good | 15 de agosto de 2016  ver artigo original Num inquérito a nível nacional conduzido pela American Psychological Association em 2014, 31% dos adolescentes com idades compreendidas entre os 13 e os 17 anos … Continue a ler Meditação alivia sintomas de stress em adolescentes

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saúde e bem estar

A inspiração artística é contagiosa?

Um novo estudo tenta medir o impacto da leitura na criatividade e na motivação para escrever Por Scott Barry Kaufman in Scientific American | 29 de junho de 2016  ver artigo original “O facto principal, final e incontornável é que as palavras de grande inspiração criam vida em nós porque elas próprias estão vivas”, escreveu o académico britânico Cecil Maurice Bowra, em 1955. Teria ele … Continue a ler A inspiração artística é contagiosa?

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saúde e bem estar

Quatro razões para praticar mindfulness durante a gravidez

Um novo estudo indica que a prática de mindfulness pode proteger a saúde e o bem-estar de mães e recém-nascidos Por Kira M. Newman in Greater Good  ver artigo original As mulheres não passam as suas 40 semanas de gravidez num estado constante de radiante luminosidade; existem também preocupações noturnas, listas infindáveis de compras a fazer, pés inchados… Cerca de 18% das mulheres ficam deprimidas … Continue a ler Quatro razões para praticar mindfulness durante a gravidez

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saúde e bem estar

Terapia ‘mindfulness’ reduz recaídas no uso de drogas

Joan Arehart-Treichel | Riki Blanco (ilustração) in Psychiatric News  ver artigo original A taxa de recaídas no tratamento de dependências de drogas é particularmente elevado, o que ressalta a necessidade urgente por intervenções eficazes pós-tratamento. Um novo estudo descobriu que tanto a terapia cognitivo-comportamental de prevenção de recaídas (RP, sigla em inglês) como a terapia de prevenção de recaídas baseada em mindfulness (MBRP, sigla em inglês) … Continue a ler Terapia ‘mindfulness’ reduz recaídas no uso de drogas

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educação

Ensinar as crianças a ‘estar presente ao momento’ pode mudar o seu futuro

Por Poorna Bell in The Huffington Post UK | 17 de fevereiro de 2016  ver artigo original “A maior parte de nós foi educada a acreditar que não somos suficientemente bons e que o sofrimento que sentimos é culpa nossa, mas… se trabalharmos arduamente, seremos capazes de ultrapassar a situação. “É extraordinário há quanto tempo esta ideia existe e persiste.” Estas palavras pertencem ao dr. … Continue a ler Ensinar as crianças a ‘estar presente ao momento’ pode mudar o seu futuro

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saúde e bem estar

Para reduzir défice cognitivo pré-Alzheimer vá para o tapete de yoga

Estudo da UCLA diz que o yoga e a meditação são ainda mais eficazes do que os exercícios de dinamização da memória Por Meg Sullivan | Alvarez/Stock (foto) in UCLA Newsroom | 10 de maio de 2016  ver artigo original Paz de espírito e flexibilidade corporal poderão não ser os maiores benefícios oferecidos pelo yoga e meditação, de acordo com uma recente investigação conduzida por … Continue a ler Para reduzir défice cognitivo pré-Alzheimer vá para o tapete de yoga

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saúde e bem estar

Anorexia é uma dependência, não é medo de engordar

A anorexia nervosa, que afeta sobretudo as adolescentes, não se explica pelo medo de engordar, mas antes pelo prazer de emagrecer, pertencendo assim ao domínio das dependências, sugere um estudo hoje publicado. Por Agência Lusa | Pep Boatella (ilustração) in SIC Notícias | 7 de junho de 2016 Esta patologia rara, de componente genética, predomina nas raparigas – a proporção é de nove raparigas para um … Continue a ler Anorexia é uma dependência, não é medo de engordar

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saúde e bem estar

Mindfulness melhora concentração em pessoas ‘multitasker’

Melhoria da capacidade de concentração é associada à meditação mindfulness, indica estudo da Universidade de Wisconsin-Madison. Por Ali Venosa | Esther Aarts (ilustração) in Medical Daily | 23 de abril de 2016  ver artigo original Evitar a tecnologia é algo impossível no século XXI. Televisão, smartphones, internet, iPods: todos eles requerem atenção. Aqueles que usam normalmente diferentes formas de média ao mesmo tempo – mandar … Continue a ler Mindfulness melhora concentração em pessoas ‘multitasker’

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O poder da meditação sobre o envelhecimento, a dor e a depressão

Hoje em dia todos parecem meditar: colegas fazem férias em retiros de meditação, amigos trocam impressões sobre as suas ‘apps’ de meditação favoritas e inúmeros artigos tecem louvores a esta prática. Mas estará a meditação à altura das expectativas? “Esta ciência ainda se encontra num estado muito embrionário”, diz Richard Davidson, fundador do Center for Healthy Minds, da Universidade de Wisconsin, Madison, para acrescentar de seguida: … Continue a ler O poder da meditação sobre o envelhecimento, a dor e a depressão

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saúde e bem estar

Estudo revela que meditação alivia a dor

Investigadores norte-americanos descobriram que a meditação é capaz de aliviar a dor, sugere um estudo publicado no “Journal of Neuroscience”. in Alert | 18 de março de 2016  ver artigo original Quando o organismo sente dor, esta é inibida através da produção natural de opioides. Alguns estudos têm demonstrado que algumas abordagens cognitivas, como a hipnose, acupuntura, distração e mesmo a resposta ao placebo são … Continue a ler Estudo revela que meditação alivia a dor

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saúde e bem estar

Mindfulness associado a melhores níveis de glucose

Investigação sobre os efeitos do mindfulness na saúde cardiovascular regista uma ligação significativa entre um grau mais elevado de atenção plena no quotidiano e uma maior probabilidade de níveis saudáveis de glucose. A análise dos resultados obtidos mostra um menor risco de obesidade e um maior sentido de controlo entre aqueles mais mindful, factor que poderá exercer uma função reguladora. Por Brown University | Alessandro … Continue a ler Mindfulness associado a melhores níveis de glucose

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saúde e bem estar

Neurocientistas e budistas de acordo: “a consciência está em toda a parte”

Novas teorias da neurociência sugerem que a consciência é, tal como a gravidade, uma propriedade intrínseca a tudo. Este desenvolvimento sobre o tema abre um mundo de oportunidades à colaboração entre budistas e neurocientistas. Por Sam Littlefair Wallace in Lion’s Roar | 1 de abril de 2016  Ver artigo original “O âmago da consciência”, refere o neurocientistas Christof Koch, “é o que dá a sensação … Continue a ler Neurocientistas e budistas de acordo: “a consciência está em toda a parte”

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saúde e bem estar

Como muda o cérebro durante a meditação

Ao traçar novos caminhos no cérebro, o mindfulness consegue brincar na nossa cabeça, passando do alvoroço à acalmia Por Jennifer Wolkin | Donna Grethen (ilustração) in Mindful.org | 20 de setembro de 2015  Ver artigo no original Até há pouco tempo, a maioria das pessoas pensava que a cérebro com que nascemos era imutável, que depois de uma certa idade os “chips” com os circuítos neurais … Continue a ler Como muda o cérebro durante a meditação

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saúde e bem estar

Pode a meditação ajudar a retardar o processo de envelhecimento?

Pode parece improvável, mas cada vez mais pequenas evidências sugerem que a prática regular de meditação pode de facto retardar o envelhecimento, pelo menos a nível celular. Por James Kingsland | Alessandro Gottardo (ilustração) in The Guardian | 3 de março de 2016  Ver artigo no original As pessoas que meditam envelhecem mais devagar? Parece improvável. Como é que o estar sentado, imóvel, de olhos … Continue a ler Pode a meditação ajudar a retardar o processo de envelhecimento?

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saúde e bem estar

Como respondem os cérebros mais felizes a acontecimentos negativos

Uma nova pesquisa fornece todo um novo conhecimento sobre a amígdala no cérebro e indica que as pessoas felizes aceitam o mal e o bem como um todo. Por Summer Allen | Jeremy Adam Smith in Greator Good | 17 de março de 2016 Deixou cair um prato no chão enquanto fazia o pequeno almoço; ficou engarrafado no trânsito enquanto ia para o trabalho; o … Continue a ler Como respondem os cérebros mais felizes a acontecimentos negativos

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educação

Investigação sobre mindfulness vai estudar o efeito da meditação em sete mil adolescentes

Psicólogos e neurocientistas da Universidade de Oxford e da University College London preparam investigação sem paralelo sobre o efeito do “mindfulness” na saúde mental por Robert Booth in The Guardian | 15 de julho de 2015 Psicólogos e neurocientistas da Universidade de Oxford e da University College London anunciaram, na passada quarta-feira, estarem a preparar a seleção de crianças entre os 11 e os 16 anos … Continue a ler Investigação sobre mindfulness vai estudar o efeito da meditação em sete mil adolescentes

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saúde e bem estar

Mente errante não é uma mente feliz

Cerca de 47% das nossas horas despertas são gastas a pensar sobre o que não se está a passar. Por Steve Bradt in Harvard Gazette | 11 de Novembro de 2010 As pessoas passam 46,9% do tempo em que estão acordadas a pensar em algo não relacionado com o que estão a fazer; e este divagar da mente, deixa-as, normalmente, infelizes. É o que o … Continue a ler Mente errante não é uma mente feliz

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saúde e bem estar

Meditação alivia a dor

Investigadores americanos descobriram que a meditação é capaz de aliviar a dor, sugere um estudo publicado no “Journal of Neuroscience”. In Alert | 18 de março de 2016 Quando o organismo sente dor, esta é inibida através da produção natural de opioides. Alguns estudos têm demonstrado que algumas abordagens cognitivas, como a hipnose, acupuntura, distração e mesmo a resposta ao placebo são capazes de inibir … Continue a ler Meditação alivia a dor

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saúde e bem estar

Meditação e estilo de vida aumentam enzima associada à saúde cardiovascular

In Alert | 7 de dezembro de 2015 A técnica de meditação transcendental e as alterações no estilo de vida parecem estimular genes que codificam a telomerase, uma enzima associada à redução da pressão arterial, doenças cardiovasculares e mortalidade, atesta um estudo publicado na revista Plos One. Os investigadores da Universidade de Maharishi, nos EUA, constataram que estas abordagens ativavam dois genes que codificam a … Continue a ler Meditação e estilo de vida aumentam enzima associada à saúde cardiovascular

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saúde e bem estar

Meditação abranda declínio cognitivo?

A meditação pode abrandar a perda de matéria cinzenta associada ao envelhecimento, sugere um estudo publicado na revista “Frontiers in Psychology”. In Alert | 10 de fevereiro de 2015 Desde 1970 que a esperança média de vida no mundo aumentou dramaticamente. No entanto, a partir dos 25 anos o volume e o peso do cérebro começam a diminuir. À medida que isto ocorre o cérebro … Continue a ler Meditação abranda declínio cognitivo?

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educação

Stress em idade escolar: como o controlar?

In Alert | 26 de junho de 2013   ver artigo original O mindfulness, um treino mental que desenvolve a atenção sustentada que pode modicar a forma de pensar, agir ou sentir, poderá reduzir os sintomas de stress e depressão e promover o bem-estar das crianças em idade escolar, sugere um estudo publicado no “British Journal of Psychiatry”. Com a época de exames a decorrer, … Continue a ler Stress em idade escolar: como o controlar?

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