Seja porque está a tentar meditar pela primeira vez, seja porque apenas pretende refrescar a sua memória sobre os fundamentos básicos, as instruções que se seguem são tão simples de seguir que não tem como se enganar. Primeiro, escolha um lugar tranquilo onde possa realizar a prática sem ser interrompido. Agora, siga simplesmente as seguintes instruções: 1 Sente-se, de pernas cruzadas, numa almofada de meditação (zafu) ou … Continue a ler Como meditar. Prática da Atenção Plena da Respiração.